Pratiques de coaching pour Comment prouver un traitement injuste au travail

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment prouver un traitement injuste au travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Être équitable : inclure vous-même dans l'équité que vous accordez aux autres
   Appliquez-vous les mêmes standards d'équité que vous appliqueriez à quelqu'un que vous respectez.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
2. Partager les tâches équitablement — et le ressentir comme équitable
   Répartissez les responsabilités pratiques d’une façon que les deux partenaires vivent comme juste.
   Les comportements d’entretien de la relation
3. Tester une croyance centrale avec des preuves historiques
   Une fois que vous avez une croyance centrale, passez en revue toute votre histoire pour des preuves qui la contredisent.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
4. L'audit d'accusation : nommer leurs objections avant eux
   Un audit d'accusation est la technique de Chris Voss consistant à dire à voix haute les pires choses que l'autre personne pourrait penser de votre demande, avant qu'elle ne le fasse.
   Nommer les émotions en négociation, rendu pratique
5. Rendre le tort visible par une déclaration d’impact
   La personne qui a causé le tort doit entendre — en détail — ce que ce tort a réellement fait à la personne lésée.
   La justice réparatrice (Howard Zehr)
6. Constituer un dossier de réalisations
   Tenez un registre permanent et précis d'accomplissements pour que les preuves soient disponibles quand la voix de l'imposteur est la plus forte.
   Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
7. Nommer l'émotion
   Nommez le sentiment que vous percevez — « on dirait que ça paraît injuste » — pour en faire baisser la chaleur.
   L'empathie tactique
8. Appliquer trois bonnes choses spécifiquement aux contextes de travail
   Utilisez l'exercice pour recâbler ce que vous remarquez dans votre journée de travail — contribution, compétence et collaboration.
   Trois bonnes choses : la pratique de gratitude fondée sur des preuves
9. Examiner les preuves pour et contre
   Listez systématiquement ce qui soutient votre interprétation et ce qui ne la soutient pas — comme un avocat impartial, pas un procureur.
   Vérifier les faits, rendu pratique
10. La flèche descendante pour interpréter le comportement des autres
    Utilisez la technique de la flèche pour identifier la croyance centrale qui anime votre interprétation la plus pessimiste de ce que quelqu'un a fait.
    La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.