Pratiques de coaching pour Comment se désengager de mauvais engagements

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment se désengager de mauvais engagements, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Sortir des obligations avec grâce et tôt
   Quand vous réalisez qu'un engagement était une erreur, sortez proprement avant un enracinement plus profond — pas plus tard.
   Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel
2. Appliquer une pensée inversée du coût irrécupérable aux engagements existants
   Demander « m'engagerais-je aujourd'hui, sachant ce que je sais maintenant ? » pour chaque obligation en cours.
   Essentialisme : l'art d'éliminer le non-essentiel
3. Élaguer les engagements, pas seulement les affaires
   Appliquez la simplicité à votre calendrier et vos obligations, pas seulement à votre placard.
   La simplicité volontaire, rendue pratique
4. Prédéfinir vos critères de sortie
   Décidez à l'avance quel résultat vous ferait arrêter, continuer, ou monter en puissance.
   Les Petites Expériences : Tester le Changement Sans S'y Engager
5. Les contrats d'engagement, en pratique
   Un contrat d'engagement lie votre futur soi à un plan d'action en attachant de vrais coûts — financiers, sociaux, ou de réputation — à l'échec. Les preuves issues des programmes d'épargne et de l'économie comportementale sont solides pour les engagements financiers ; les effets sur la santé et le changement d'habitudes sont positifs mais plus variables, et les contrats fonctionnent le mieux quand on veut déjà changer.
6. Engagement public
   Annoncez l'objectif à des personnes dont l'opinion vous importe.
   Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
7. Planifier le renouvellement de l'engagement pour prévenir la dérive
   Se réengager explicitement toutes les quelques semaines — la motivation qui a poussé le contrat original s'estompe plus vite que le contrat lui-même.
   Les contrats d'engagement, en pratique
8. Écrire et s'engager sur une liste permanente de choses à ne pas faire
   Transformez les candidats à l'élimination en une liste explicite et révisée de refus permanents.
   La liste des choses à ne pas faire
9. Utiliser des dispositifs de pré-engagement pour verrouiller le comportement futur depuis un point de vue patient
   Retirez l'option de déserter quand la tentation atteint son pic en vous engageant maintenant, avant que le biais du présent ne s'active.
   L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours
10. Prendre une décision irrévocable sur une tentation récurrente
    Retirer entièrement le choix au moment de la plus forte tentation en décidant maintenant, définitivement.
    Les contrats d'engagement, en pratique

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