Pratiques de coaching pour Comment arrêter de souhaiter que les choses soient différentes

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment arrêter de souhaiter que les choses soient différentes, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Attraper et relâcher la pensée « si seulement »
   Remarquez quand vous rejouez mentalement un événement passé fixe comme s'il pouvait être changé — et laissez-le partir.
   Amor fati : aimer ce qui arrive
2. Pratiquer l'amor fati — aimer ce qui arrive
   Entraînez-vous non seulement à accepter ce qui est donné, mais à le vouloir — à trouver le terrain pour vouloir ce qui survient.
   La discipline stoïcienne du désir
3. Pratiquer la visualisation négative pour réinitialiser le désir
   Passez cinq minutes à imaginer la perte de quelque chose que vous tenez actuellement pour acquis — puis laissez ce désir devenir gratitude de le posséder.
   La discipline stoïcienne du désir
4. Imaginer vivement le meilleur résultat de l'atteinte de votre souhait
   Passez 2 à 3 minutes à imaginer en plein détail sensoriel ce que l'on ressentira quand le souhait sera exaucé.
   Mental Contrasting et WOOP
5. Souhait — nommer un objectif significatif et exigeant
   Choisissez un souhait difficile mais réalisable, qui compte vraiment pour vous.
   WOOP : Souhait, Résultat, Obstacle, Plan
6. Soustraction mentale d'un événement positif
   Imaginez vivement à quoi ressemblerait votre vie si une bonne chose précise n'était jamais arrivée.
   La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation
7. Identifier une permission que vous devez vous accorder
   Nommez la permission spécifique que vous vous refusez et qui se dresse entre vous et davantage de bonheur.
   Les regrets des mourants
8. Générer le résultat contrefactuel
   Imaginez délibérément comment la même décision aurait pu tourner différemment avec le même processus.
   Le biais rétrospectif : pourquoi tout semble évident après coup
9. Deuxième noble vérité — trouver l'avidité derrière la souffrance
   Quand la souffrance est présente, remontez-la à sa cause : quelle avidité, quel attachement, quelle résistance l'alimente ?
   Les Quatre Nobles Vérités comme cadre pratique
10. Pratiquer le lâcher-prise des inquiétudes hypothétiques
    Pour les inquiétudes de type « et si » que vous ne pouvez pas traiter, reconnaissez-les et redirigez doucement votre attention.
    L'arbre à inquiétudes

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