Pratiques de coaching pour Comment dire à un ami que son indifférence nous blesse
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment dire à un ami que son indifférence nous blesse, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Ne pas ramener ça à soi
Résistez au réflexe de vous identifier en surenchérissant sur leur histoire avec la vôtre.
Tenir l'espace - Faire suivre les messages « je » d'une demande claire
Un message « je » sans demande exprime le problème mais ne donne aucun chemin vers une solution.
Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité - Identifier et exprimer les sentiments
Nommez l'émotion réelle en dessous, distincte des pensées déguisées en sentiments.
La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique - Séparer l'intention de l'impact
Vos bonnes intentions n'effacent pas l'impact que vous avez eu — et les leurs n'effacent pas les vôtres.
Les conversations difficiles, en pratique - Exprimer ce que vous ressentez avec des énoncés en « je »
Dire comment la situation vous affecte — « je ressens... » plutôt que « tu me fais ressentir... »
DEAR MAN : la Compétence DBT pour Demander Ce Que Vous Voulez Efficacement - S'accorder la compassion que vous offririez à un ami
Demandez-vous ce que vous diriez à un ami compétent qui aurait tardé sur la même tâche — puis dites-le.
Le pardon envers soi-même et la procrastination - Séparer votre intention de votre impact
« Ce n'était pas mon intention » ne change pas ce que l'autre personne a vécu — les deux choses sont vraies.
La boucle de compréhension (conversations difficiles) - Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Le journaling de prise de distance de soi - Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
La pause d'autocompassion - Éviter les réponses passives
Ne laissez pas des réactions sobres ou distraites priver discrètement le moment de connexion.
La réponse active-constructive, rendue pratique
Préoccupations connexes
- comment pouvoir je aide un fermer ami obtenir sur moi
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
Vous donner des conseils comme si vous conseilliez un ami proche
- comment faire je communiquer avec mon ami sur sa hurtful comportement
Dites ce que vous avez besoin de dire sans agressivité, sarcasme ou mépris — même quand vous êtes blessé ou en colère.
Être doux : pas d'attaques, de menaces ou de mépris
- comment faire je dire mon ami que son comportement est odd
Décrivez votre problème comme si un ami proche vous l'apportait — puis écrivez le conseil que vous lui donneriez.
- Comment exprimer ses sentiments sans accuser
Ouvrez par « je ressens [émotion] quand [situation] » avant de décrire ce que vous voulez changer.
Commencez par ce que vous ressentez, pas par ce qu’ils ont fait
- Comment exprimer sa frustration qu'un ami soit parti sans le dire à personne
Élargissez progressivement le cercle de personnes qui connaissent la perte et peuvent offrir une reconnaissance.
Pratiquer parler de la perte à des personnes hors de votre cercle immédiat
- quoi serait you say vers un ami
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.