Pratiques de coaching pour Comment travailler sur les traumatismes ancestraux et schémas familiaux
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment travailler sur les traumatismes ancestraux et schémas familiaux, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser le rythme et la répétition pour se réguler
Des séquences de mouvement rythmiques et prévisibles calment le système nerveux par la prévisibilité temporelle.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - Pratiquez avec un langage invitationnel
Recevez (et donnez) les consignes de mouvement comme des invitations que vous pouvez accepter, modifier ou décliner — pas des instructions à obéir.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - Le repérage interoceptif dans le mouvement
Portez attention à ce qu'un mouvement ressent réellement de l'intérieur, plutôt qu'à son apparence de l'extérieur.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - Travailler les quatre canaux du souvenir traumatique : sensation, émotion, cognition, signification
La TEN aborde explicitement les quatre canaux dans lesquels le traumatisme est encodé — pas seulement la pensée.
Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente - Rencontrer les exilés (avec précaution)
Tournez-vous doucement vers les parts blessées et exilées que les protecteurs travaillent à garder cachées.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Pratiquer le choix délibéré dans le mouvement
Prenez des micro-décisions explicites pendant le mouvement pour reconstruire l'expérience ressentie de l'agentivité.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - L'ancrage par le contact physique avec des surfaces
Utilisez la pression ressentie du contact avec le sol, une chaise ou un mur pour ancrer votre système nerveux dans l'instant présent.
Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité - Utiliser la TEN pour le traumatisme séquentiel et complexe
Contrairement aux protocoles centrés sur un seul événement, la TEN est spécifiquement conçue pour les personnes ayant vécu plusieurs traumatismes.
Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente - Approcher le bord du souvenir, pas le centre
En travaillant avec un souvenir difficile, commencez par sa périphérie la moins intense — un moment avant, une sensation à la limite — plutôt que par son cœur.
La Titration en Pratique Somatique, Rendue Pratique - Scan corporel et clôture de séance
Balayez l'attention à travers le corps après le traitement pour capturer une tension résiduelle avant de clore la séance.
L'EMDR : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires
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Choisissez une intensité de mouvement qui produit une sensation sans déclencher submersion ou fermeture.
Bouger dans votre fenêtre de tolérance
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.