Pratiques de coaching pour je am sorry please forgive moi thank soi je amour soi

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour je am sorry please forgive moi thank soi je amour soi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Le mantra en quatre phrases
   Répétez « Je suis désolé, pardonne-moi, merci, je t'aime » envers toute source de détresse.
   Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
2. Auto-pardon par la pratique
   Adressez les phrases de pardon vers l'intérieur pour relâcher la culpabilité ou la honte portée sur vos actions passées.
   Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
3. Excuses : arrêter de s'excuser d'exister, de vouloir, ou d'avoir des limites
   Réservez les excuses pour un tort réel causé — pas pour avoir des besoins, des sentiments ou des opinions.
   FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations
4. Assumer sa responsabilité sans le « mais »
   Assumez pleinement votre part ; le mot « mais » efface tout ce qui précède.
   L'art de l'excuse
5. Choisir le bon moment pour eux, pas pour votre soulagement
   Excusez-vous quand ils peuvent la recevoir — pas à l'instant où vous avez besoin d'arrêter de vous sentir coupable.
   L'art de l'excuse
6. Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens
   Le ho'oponopono est une pratique hawaïenne de réconciliation centrée sur le pardon, la gratitude et la prise de responsabilité pour sa propre contribution au conflit ou à la souffrance. Les formes traditionnelles impliquent un dialogue familial encadré ; les adaptations modernes utilisent une méditation en quatre phrases — « Je suis désolé, pardonne-moi, merci, je t'aime ». Les bénéfices sont rapportés dans des témoignages cliniques et de praticiens ; aucun essai contrôlé n'existe.
7. Nommer le préjudice précis
   Dites exactement ce que vous avez fait et l'impact que cela a eu — pas un vague « je suis désolé pour tout ».
   L'art de l'excuse
8. A — Faire le don Altruiste du pardon
   Rappelez-vous un moment où vous avez été pardonné, et offrez le pardon comme un don plutôt qu'une transaction.
   Le pardon : le modèle REACH
9. Offrir une réparation concrète
   Dites ce que vous allez faire pour réparer ou éviter que cela se reproduise — pas juste que vous vous sentez mal.
   L'art de l'excuse
10. Laisser l'excuse changer le schéma
    La vraie excuse, c'est le comportement différent la prochaine fois que la situation se présente.
    L'art de l'excuse

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