Pratiques de coaching pour je rester en le background sens

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour je rester en le background sens, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
   Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
2. Pratiquer la reconnaissance de sa contribution en groupe
   Dans les débriefings d'équipe ou les conversations de distribution du crédit, nommez votre contribution précise avant que quelqu'un d'autre ne la résume en la faisant disparaître.
   Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
3. Élargissez la zone Ouverte par une divulgation délibérée
   Partagez ce que vous savez de vous-même que d'autres ne savent pas — réduisant le quadrant Caché.
   La fenêtre de Johari
4. Être intéressé : écouter et montrer que vous écoutez
   Prêtez attention à la perspective de l'autre personne avec une curiosité réelle, pas seulement de la patience.
   GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles
5. Distinguer la consommation de contenu de la connexion authentique
   Réservez l'usage de la plateforme à l'interaction sociale authentique et coupez sans pitié la pure consommation de contenu.
   L'économie de l'attention : reconquérir votre concentration face aux systèmes conçus pour la capturer
6. Écrivez le récit de l’événement du point de vue de l’observateur
   Écrivez un récit à la troisième personne de ce qu’un observateur moyen a réellement vu — pas ce que vous avez ressenti.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
7. Déplacer l'attention de soi vers la situation
   Rediriger votre attention de la surveillance de vous-même vers un engagement authentique avec l'autre personne.
   Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo
8. Éviter les réponses passives
   Ne laissez pas des réactions sobres ou distraites priver discrètement le moment de connexion.
   La réponse active-constructive, rendue pratique
9. Suspendre le jugement pour une conversation
   Entrez dans une conversation en vous engageant à ne pas compléter la pensée de l'autre personne ni à formuler une réponse avant qu'elle ait fini.
   L'esprit du débutant (Shoshin), rendu pratique
10. Traitez chaque petite discipline comme un « moment de vérité » pour votre futur soi
    Le petit avantage vit dans l’écart entre ce que vous faites quand personne ne regarde et ce que vous aviez dit que vous feriez.
    Le petit avantage : la philosophie de Jeff Olson sur les actions constantes et minimes

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.