Pratiques de coaching pour Que signifie « je reste en retrait » ?
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Que signifie « je reste en retrait » ?, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Élargissez la zone Ouverte par une divulgation délibérée
Partagez ce que vous savez de vous-même que d'autres ne savent pas — réduisant le quadrant Caché.
La fenêtre de Johari - Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde - Examiner l'écart entre la persona et le soi
Cartographiez qui vous performez pour les autres par rapport à qui vous vous vivez en privé — l'écart est le territoire de l'ombre.
Le travail de l'ombre - Déplacer l'attention de soi vers la situation
Rediriger votre attention de la surveillance de vous-même vers un engagement authentique avec l'autre personne.
Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo - Faire l'expérience du soi comme un processus, pas une chose
En méditation, observez le flux d'expérience directement et remarquez que « je » est une étiquette pour le flux, pas un observateur séparé de lui.
Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique - Pratiquer la reconnaissance de sa contribution en groupe
Dans les débriefings d'équipe ou les conversations de distribution du crédit, nommez votre contribution précise avant que quelqu'un d'autre ne la résume en la faisant disparaître.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique - La pratique de l’affirmation de soi
Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
Les six piliers de l’estime de soi, en pratique - Se perdre dans une activité absorbante et digne d'intérêt
Absorbez-vous tant dans une activité porteuse de sens que la conscience de soi s'estompe.
La transcendance de soi : au-delà de soi-même - Être un bon auditeur ; encourager les autres à parler d'eux-mêmes
La plupart des gens préféreraient avoir un grand auditeur qu'un grand parleur.
Comment se faire des amis et influencer les autres, rendu pratique - Éviter les réponses passives
Ne laissez pas des réactions sobres ou distraites priver discrètement le moment de connexion.
La réponse active-constructive, rendue pratique
Préoccupations connexes
- je rester en le background sens
Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
- Arrêter de ramener tout à soi
Résistez au réflexe de vous identifier en surenchérissant sur leur histoire avec la vôtre.
Ne pas ramener ça à soi
- pourquoi faire i ressentir jealous quand mon ami discours vers autre personnes
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
- attention gestion avec amis
Maura Thomas soutient que la vraie contrainte dans le travail intellectuel productif n'est pas le temps — tout le monde dispose des mêmes 24 heures — mais l'attention : la capacité à diriger son focus intentionnellement vers le travail choisi plutôt que de se laisser happer de façon réactive. Son cadre de gestion de l'attention construit des pratiques autour du contrôle du choix attentionnel, de la réduction des stimuli numériques réactifs et du développement d'un focus proactif et intentionnel. C'est un cadre de praticien aligné avec la recherche sur l'attention et l'autorégulation, plutôt qu'un protocole formellement étudié.
La gestion de l'attention, en pratique
- communicating pour un fermer ami que je dont ressentir valorisé ou respecté à times
Honorez vos désirs, besoins et valeurs en les exprimant dans le monde — de manière appropriée et ouverte.
La pratique de l’affirmation de soi
- conversational narcissisme
La plupart des gens préféreraient avoir un grand auditeur qu'un grand parleur.
Être un bon auditeur ; encourager les autres à parler d'eux-mêmes
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.