Pratiques de coaching pour motivation intrinsèque objectifs
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour motivation intrinsèque objectifs, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Faire évoluer les objectifs extrinsèques vers l'internalisation
Obéissance → identification → intégration : vous pouvez progressivement vous approprier un objectif qui a commencé comme une pression externe.
Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche - Auditer pourquoi vous poursuivez chaque objectif
Vérifiez si chaque objectif est piloté par l'intérêt et les valeurs ou par la culpabilité et la pression externe.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
La motivation intrinsèque signifie faire quelque chose parce que c'est intrinsèquement intéressant ou satisfaisant ; la motivation extrinsèque signifie le faire pour un résultat séparable (salaire, éloge, éviter une punition). La recherche de Deci et Ryan montre que des récompenses tangibles, attendues et conditionnelles peuvent miner l'intérêt intrinsèque pour des tâches déjà agréables — mais la version forte (« toutes les récompenses nuisent ») est contestée. La question pratique est : quel type de récompense, pour quelle tâche, dans quelles conditions ? - Utiliser la curiosité plutôt que l'obligation comme moteur d'action principal
Poursuivre ce qui est réellement intéressant, plutôt que ce que l'objectif exige, produit un meilleur travail et une énergie plus durable.
Vivre sans objectifs : quand le processus l'emporte sur la destination - Connecter la tâche à votre identité pour activer la valeur d'accomplissement
Les tâches pertinentes pour qui vous êtes, pas seulement ce que vous voulez, ont une source motivationnelle distincte plus difficile à épuiser.
La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas) - Distinguer l'intérêt authentique de l'intérêt performé
Séparez les objectifs dont vous êtes authentiquement curieux de ceux dont vous croyez que vous devriez être curieux.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Ancrer chaque objectif à une valeur personnelle nommée
Faites de l'objectif une expression d'une valeur précise afin qu'il reste motivant quand la difficulté culmine.
Les objectifs auto-concordants, en pratique - Intérioriser des objectifs que vous n'avez pas choisis
Déplacez les objectifs fixés de l'extérieur sur le spectre du « je dois » vers la « valeur ».
La théorie de l'autodétermination, rendue utilisable - Excaver ses valeurs fondamentales avant d'écrire ses objectifs
Identifiez ce qui compte le plus fondamentalement pour vous avant de décider ce que vous voulez — sinon les objectifs seront ceux des autres.
L'intervention de life crafting : scénariser son moi futur - Utiliser vos valeurs classées comme étoile polaire de coaching
Revenez à votre liste de valeurs classées chaque fois qu'un objectif, un projet ou une décision semble dévier.
Tri de cartes de valeurs
Préoccupations connexes
- intrinsic objectifs vs extrinsic objectifs
La motivation intrinsèque signifie faire quelque chose parce que c'est intrinsèquement intéressant ou satisfaisant ; la motivation extrinsèque signifie le faire pour un résultat séparable (salaire, éloge, éviter une punition). La recherche de Deci et Ryan montre que des récompenses tangibles, attendues et conditionnelles peuvent miner l'intérêt intrinsèque pour des tâches déjà agréables — mais la version forte (« toutes les récompenses nuisent ») est contestée. La question pratique est : quel type de récompense, pour quelle tâche, dans quelles conditions ?
Motivation intrinsèque contre extrinsèque : ce que montre réellement la recherche
- identité et objectifs
Faites de l'objectif une expression d'une valeur précise afin qu'il reste motivant quand la difficulté culmine.
Ancrer chaque objectif à une valeur personnelle nommée
- internalize objectifs
Déplacez les objectifs fixés de l'extérieur sur le spectre du « je dois » vers la « valeur ».
Intérioriser des objectifs que vous n'avez pas choisis
- motivation intrinsèque valeurs
Les tâches pertinentes pour qui vous êtes, pas seulement ce que vous voulez, ont une source motivationnelle distincte plus difficile à épuiser.
Connecter la tâche à votre identité pour activer la valeur d'accomplissement
- soi concordant objectifs quand commencer out
Les objectifs auto-concordants — un terme issu de la recherche de Kennon Sheldon au sein de la théorie de l'autodétermination — sont des objectifs que vous poursuivez parce qu'ils expriment qui vous êtes véritablement ou ce qui vous intéresse réellement, plutôt qu'à cause de la culpabilité, de la pression sociale ou de la récompense externe. Sheldon place les motifs sur un spectre : externe (pour une récompense ou pour éviter une punition) et introjecté (pour éviter la culpabilité ou la honte) ne sont PAS auto-concordants, tandis qu'identifié (cela compte vraiment pour vous) et intrinsèque (l'activité elle-même vous intéresse) le sont. La conséquence pratique est que deux personnes peuvent poursuivre le même objectif identique et obtenir des résultats différents : Sheldon et Houser-Marko ont trouvé que la poursuite auto-concordante prédisait un effort soutenu, l'atteinte et le bien-être sur un semestre, même après contrôle de l'effort que les gens avaient initialement l'intention d'investir. Les preuves sont largement autodéclarées et les tailles d'effet sont modestes, mais la direction est cohérente — et cela signifie que la question utile à propos d'un objectif qui stagne n'est pas « comment pousser plus fort » mais « à qui appartient cet objectif ? »
Les objectifs auto-concordants, en pratique
- quoi faire un objectif soi concordant
Les objectifs auto-concordants — un terme issu de la recherche de Kennon Sheldon au sein de la théorie de l'autodétermination — sont des objectifs que vous poursuivez parce qu'ils expriment qui vous êtes véritablement ou ce qui vous intéresse réellement, plutôt qu'à cause de la culpabilité, de la pression sociale ou de la récompense externe. Sheldon place les motifs sur un spectre : externe (pour une récompense ou pour éviter une punition) et introjecté (pour éviter la culpabilité ou la honte) ne sont PAS auto-concordants, tandis qu'identifié (cela compte vraiment pour vous) et intrinsèque (l'activité elle-même vous intéresse) le sont. La conséquence pratique est que deux personnes peuvent poursuivre le même objectif identique et obtenir des résultats différents : Sheldon et Houser-Marko ont trouvé que la poursuite auto-concordante prédisait un effort soutenu, l'atteinte et le bien-être sur un semestre, même après contrôle de l'effort que les gens avaient initialement l'intention d'investir. Les preuves sont largement autodéclarées et les tailles d'effet sont modestes, mais la direction est cohérente — et cela signifie que la question utile à propos d'un objectif qui stagne n'est pas « comment pousser plus fort » mais « à qui appartient cet objectif ? »
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