Pratiques de coaching pour jeffrey young schéma thérapie

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour jeffrey young schéma thérapie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
   La thérapie des schémas, développée par Jeffrey Young, étend la TCC pour traiter des croyances profondes et durables sur soi et les autres — les « schémas précoces inadaptés » — formées dans l'enfance et à l'origine de difficultés émotionnelles et relationnelles chroniques. Elle combine des éléments cognitifs, comportementaux, expérientiels et relationnels. Des essais contrôlés randomisés montrent son efficacité pour le trouble de la personnalité borderline et d'autres présentations chroniques que la TCC standard n'atteint pas suffisamment. Ce sont des principes psychoéducatifs ; la thérapie des schémas complète relève d'un thérapeute des schémas formé.
2. Identifier et satisfaire le besoin non comblé sous-jacent
   Derrière chaque schéma se trouve un besoin d'enfance non comblé ; apprenez à vous offrir aujourd'hui, de façon saine, ce dont vous aviez besoin.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
3. Reparentage limité auto-appliqué
   Traitez le mode enfant vulnérable en vous-même avec le soin et les limites que l'enfance aurait dû fournir.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
4. Reconnaissez vos modes de schéma
   Apprenez à identifier quel « mode » — quelle partie de vous-même — est aux commandes pendant la détresse.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
5. Identifier et remettre en question les modes d'adaptation dysfonctionnels
   Repérez quand vous êtes en mode capitulation, évitement ou surcompensation — et le besoin de schéma en dessous.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
6. Identifiez vos schémas précoces inadaptés
   Cartographiez les 2 à 5 schémas centraux qui déterminent le plus votre détresse, votre évitement et vos schémas relationnels.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
7. Cartes-repères de schéma : la réponse de l'adulte sain à un schéma activé
   Écrivez un message personnel de votre adulte sain à votre schéma activé, à lire pendant une crise.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
8. Réécriture d'imagerie pour les souvenirs de schéma
   Revisitez en imagination un souvenir d'enfance difficile et réécrivez-le pour que les besoins de l'enfant soient satisfaits.
   Thérapie des schémas : guérir les croyances précoces inadaptées
9. Thérapie narrative : réécrire les histoires qui vous définissent
   La thérapie narrative, développée par Michael White et David Epston, soutient que les gens vivent à travers des histoires — sur qui ils sont, ce dont ils sont capables, et ce que leurs expériences signifient. En séparant la personne du problème (« la personne n'est pas le problème ; le problème est le problème ») et en trouvant des « résultats uniques » qui contredisent une histoire limitante, la thérapie ouvre un espace pour écrire une alternative plus émancipatrice. La base de preuves grandit mais reste plus restreinte et moins uniforme méthodologiquement que celle de la TCC.
10. Développer une pensée systémique de second niveau
    Pratiquez le fait de tenir plusieurs systèmes de valeurs comme simultanément valides plutôt qu'en compétition pour la dominance.
    La dynamique spirale, rendue pratique

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