Pratiques de coaching pour kabat zinn attitudes
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour kabat zinn attitudes, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Les attitudes de la pleine conscience
Cultiver les postures intérieures — non-jugement, patience, esprit du débutant, acceptation, lâcher-prise — qui rendent l'attention guérissante plutôt que dure.
La réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) - Diagnostiquer votre perspective temporelle dominante
Identifiez votre orientation temporelle par défaut avant d'essayer de la changer.
Thérapie de perspective temporelle - Thérapie de perspective temporelle
Le passé-négatif et le passé-positif sont les deux façons opposées dont l'Inventaire de perspective temporelle de Philip Zimbardo mesure votre rapport à votre propre histoire : le passé-négatif signifie ressasser le regret, la douleur et ce qui a mal tourné, tandis que le passé-positif signifie une vision chaleureuse et nostalgique de votre histoire dans laquelle vous puisez de la force. Ce sont deux des cinq perspectives temporelles au total que Zimbardo a définies — les trois autres sont le présent-hédoniste, le présent-fataliste, et l'orientation vers le futur. Les gens surinvestissent systématiquement une orientation, et ce biais prédit des résultats de santé, financiers et relationnels. L'objectif est une « perspective temporelle équilibrée » qui puise avec souplesse dans toutes ces orientations. La recherche psychométrique derrière la structure à cinq facteurs est solide ; les preuves d'essais cliniques directs pour la thérapie de perspective temporelle comme intervention sont plus limitées. - Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être. - Pratique du koan et conduite éthique quotidienne (sila)
Ancrez l'investigation par koan dans les préceptes éthiques — la perspicacité sans conduite est instable.
Les koans zen : l'investigation au-delà de la raison - Rotation de perspective : habiter le point de vue d'un autre
Construisez la version la plus forte et la plus cohérente en interne d'un point de vue qui s'oppose au vôtre.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - Tenir l'incertitude sans la résoudre prématurément
Quand une question n'a pas encore de réponse claire, entraînez-vous à rester avec la question ouverte plutôt que de la réduire en une conclusion prématurée.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective - S'entourer de personnes dont les comportements s'alignent avec vos objectifs de santé
L'obésité, le tabagisme et les habitudes d'exercice sont socialement contagieux — les personnes autour de vous sont votre environnement de santé.
Principes des zones bleues : les 9 pratiques de longévité (Power 9) - Vaincre la timidité : le cadre de Philip Zimbardo
Les recherches de Philip Zimbardo ont défini la timidité comme une peur du jugement social produisant une attention centrée sur soi et de l'évitement — non comme un trait inné. Son cadre la traite comme un problème qu'on peut apprendre à résoudre, avec des compétences concrètes de l'autre côté : connaissance sociale, exposition graduelle et réattribution de l'excitation physiologique interne. Les preuves s'appuient sur la recherche sur l'anxiété, l'auto-efficacité et l'apprentissage social ; le programme Zimbardo spécifique est largement clinique et fondé sur la pratique. - Relativiser les normes que vous utilisez pour vous juger
Remarquez la norme que vous utilisez pour évaluer votre vie et demandez-vous d'où elle vient et si vous l'avez choisie.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
Préoccupations connexes
- zengzi trois question
Terminez chaque journée en posant trois questions que Zengzi — disciple de Confucius — a prescrites : loyauté, fiabilité, maîtrise.
L'examen de soi quotidien en trois points
- taoist perspective changement
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être.
Zhuangzi et la pratique du changement de perspective
- usefulness de uselessness zhuangzi
Questionnez si quelque chose que vous avez rejeté comme inutile ou improductif a en fait une valeur que votre cadre de productivité ne peut pas voir.
L'utilité de l'apparente inutilité
- zhan zhuang avantages
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être.
- zhuangzi ambiguïté
Quand une question n'a pas encore de réponse claire, entraînez-vous à rester avec la question ouverte plutôt que de la réduire en une conclusion prématurée.
Tenir l'incertitude sans la résoudre prématurément
- zhuangzi et le pratiquer de perspective changement après un perte
Zhuangzi utilise l'humour, le paradoxe et des expériences de pensée vivantes pour desserrer l'emprise des points de vue figés — soutenant que la plupart de la souffrance vient d'habiter rigidement une seule perspective. Le travail pratique consiste à développer la capacité de reculer vers un cadre plus large, tenir plusieurs points de vue simultanément, et répondre aux circonstances avec flexibilité plutôt qu'attachement à comment les choses « devraient » être.
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