Pratiques de coaching pour letting aller de ressentiment
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour letting aller de ressentiment, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La bienveillance aimante envers une personne difficile
Offrez délibérément de la bonne volonté à quelqu'un avec qui vous avez des difficultés, pour desserrer l'emprise du ressentiment sur vous.
La méditation de bienveillance aimante (metta) - Nettoyage de mémoire (relâcher le passé)
Identifiez un grief que vous portez encore et pratiquez le relâcher plutôt que de le rejouer.
Ho'oponopono : pardon et réconciliation hawaïens - H — Tenir bon quand le tort revient
Quand le ressentiment revient, ne le prenez pas comme une preuve d'échec — rappelez votre engagement et re-choisissez.
Le pardon : le modèle REACH - Travailler l'étape de la personne difficile sans forcer
Étendez la metta à une personne difficile non pas comme approbation de ses actions mais comme bienveillance inconditionnelle pour son bien-être.
Metta bhavana : la pratique de la bienveillance aimante - Erkennen lernen, wann eine Grenze überschritten wird
Nutzen Sie Groll und Erschöpfung als diagnostische Signale, dass eine Grenze überschritten wurde.
Nein sagen und Grenzen halten - Séparer pardonner de se réconcilier
Le pardon est interne et unilatéral ; la réconciliation exige que l'autre personne redevienne digne de confiance.
Le pardon : le modèle REACH - R — Rappeler le tort
Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
Le pardon : le modèle REACH - A — Faire le don Altruiste du pardon
Rappelez-vous un moment où vous avez été pardonné, et offrez le pardon comme un don plutôt qu'une transaction.
Le pardon : le modèle REACH - Distinguer l'acceptation de l'approbation
Acceptez que quelque chose soit arrivé sans l'approuver, prétendre que ça va, ou le traiter comme mérité.
Amor fati : aimer ce qui arrive - RAIN — Laisser l'expérience être présente
Laissez le sentiment exister tel qu'il est pendant un moment, sans le repousser ni l'alimenter.
L'acceptation radicale, rendue pratique
Préoccupations connexes
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Identifiez un grief que vous portez encore et pratiquez le relâcher plutôt que de le rejouer.
Nettoyage de mémoire (relâcher le passé)
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Offrez délibérément de la bonne volonté à quelqu'un avec qui vous avez des difficultés, pour desserrer l'emprise du ressentiment sur vous.
La bienveillance aimante envers une personne difficile
- comment faire je arrêter resenting quelqu'un qui avoir hurt ou upset moi
Affrontez ce qui s'est passé délibérément et calmement, sans le minimiser ni le rejouer en victime.
R — Rappeler le tort
- comment faire soi arrêter créer ressentiment
Identifiez un grief que vous portez encore et pratiquez le relâcher plutôt que de le rejouer.
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L'appréciation authentique quotidienne est le contre-pouvoir structurel au mépris — et elle doit précéder le conflit.
Bâtir une culture d'appréciation sincère comme antidote aux cavaliers
- Comment se libérer d'une rancune de longue date
Essayez de comprendre les pressions, les peurs ou l'histoire derrière ce qu'ils ont fait — sans les excuser.
E — Empathiser avec l'offenseur
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.