Pratiques de coaching pour letting aller pensées méditation
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour letting aller pensées méditation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Lâcher prise comme pratique de chaque instant
Faites de la libération — plutôt que de la crispation — votre réponse par défaut à ce qui survient pendant la journée.
The Untethered Soul, en pratique - Visualisation des feuilles sur un ruisseau
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
La pleine conscience détachée, expliquée concrètement - Conscience sans saisie : laisser surgir et passer
Observer les pensées, sensations, et émotions surgir et se dissoudre sans les saisir ni les repousser.
Shikantaza : juste s'asseoir - Relâcher toutes les pensées sans jugement
Laissez passer chaque pensée — agréable ou désagréable, triviale ou profonde — sans s'y engager.
La prière de recueillement : la méthode de Thomas Keating - Visualisation des feuilles sur un ruisseau
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant sur un ruisseau — vous la regardez passer sans la saisir.
La Défusion des Pensées Anxieuses - Tenir l'impermanence sans deuil
Pratiquez le maintien de la conscience de l'impermanence en arrière-plan — non une méditation sur la perte mais une lumière sur la présence.
La méditation de la dernière fois - Utiliser un relâchement imaginal adapté à la partie
Laissez la partie choisir comment relâcher — vers la lumière, l'eau, la terre, le vent — plutôt que de prescrire une méthode.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Témoigner des pensées — observer sans les être
Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Refouler les pensées dans le nuage d'oubli
Placez chaque pensée — y compris les saintes — en dessous de vous, en les refoulant hors de la conscience.
Le Nuage d'inconnaissance : la contemplation au-delà des concepts - Feuilles sur un ruisseau : visualiser les pensées comme des objets qui passent
Imaginez-vous assis près d'un ruisseau, plaçant chaque pensée sur une feuille et la regardant s'éloigner en flottant.
La défusion cognitive (ACT), rendue pratique
Préoccupations connexes
- laisser aller de pensées
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant sur un ruisseau — vous la regardez passer sans la saisir.
Visualisation des feuilles sur un ruisseau
- laisser pensées pass méditation
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
- letting pensées pass
Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
- pensée comme clouds méditation
Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
Témoigner des pensées — observer sans les être
- Comment gérer ses pensées pendant la méditation
Observez les pensées surgir et passer sans vous identifier à elles — vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent, pas les pensées elles-mêmes.
- letting aller en méditation
Faites de la libération — plutôt que de la crispation — votre réponse par défaut à ce qui survient pendant la journée.
Lâcher prise comme pratique de chaque instant
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.