Pratiques de coaching pour faire cela stick le science de apprentissage sous stress
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour faire cela stick le science de apprentissage sous stress, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Make It Stick : la science de l'apprentissage
« Make It Stick », de Peter Brown avec les psychologues Henry Roediger et Mark McDaniel, distille des décennies de science cognitive en quelques pratiques à fort effet de levier : la pratique de rappel, l'espacement, l'entrelacement, et l'élaboration. Son affirmation centrale et contre-intuitive — que l'apprentissage le plus efficace semble plus difficile et plus lent que la relecture — est étayée par de solides preuves expérimentales. - La pratique espacée
Étalez l'étude dans le temps au lieu de la comprimer en une seule session.
Make It Stick : la science de l'apprentissage - Entraînement à l'exposition au stress : construisez votre propre simulateur
L'entraînement à l'exposition au stress construit un simulateur pour la pression que vous allez affronter, puis répète dedans jusqu'à ce que la vraie situation ne soit plus la première fois.
L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience - Espacer les tentatives de récupération sur des intervalles croissants
Testez-vous sur un sujet après un délai, puis à nouveau après un délai plus long — l'effort de récupération à la limite de l'oubli rend la mémoire la plus solide.
L'effet de test : pourquoi la pratique de récupération l'emporte sur la relecture - La pratique de rappel (tester pour apprendre)
Interrogez-vous pour apprendre, pas seulement pour vérifier ce que vous savez déjà.
Make It Stick : la science de l'apprentissage - Sur-apprendre les compétences qui doivent survivre à la pression
Continuez à vous entraîner jusqu'à ce qu'une compétence fonctionne en pilote automatique — pour que le stress ne la démantèle pas.
Le sur-apprentissage : quand pratiquer au-delà de la maîtrise paie - La génération : tenter avant d'être enseigné
Essayez de résoudre ou de répondre d'abord, même si vous vous trompez, avant de voir la solution.
Make It Stick : la science de l'apprentissage - L'élaboration
Expliquez la nouvelle matière avec vos propres mots et connectez-la à ce que vous savez déjà.
Make It Stick : la science de l'apprentissage - Méfiez-vous des illusions de savoir
Ne faites pas confiance au sentiment de fluidité — il surestime systématiquement ce que vous savez réellement.
Make It Stick : la science de l'apprentissage - Cultiver une croyance authentique que le changement est possible
Les habitudes se fixent durablement seulement quand la personne croit qu'elle peut changer — surtout sous stress.
La boucle de l'habitude, en pratique
Préoccupations connexes
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Make It Stick : la science de l'apprentissage
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« Make It Stick », de Peter Brown avec les psychologues Henry Roediger et Mark McDaniel, distille des décennies de science cognitive en quelques pratiques à fort effet de levier : la pratique de rappel, l'espacement, l'entrelacement, et l'élaboration. Son affirmation centrale et contre-intuitive — que l'apprentissage le plus efficace semble plus difficile et plus lent que la relecture — est étayée par de solides preuves expérimentales.
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« Make It Stick », de Peter Brown avec les psychologues Henry Roediger et Mark McDaniel, distille des décennies de science cognitive en quelques pratiques à fort effet de levier : la pratique de rappel, l'espacement, l'entrelacement, et l'élaboration. Son affirmation centrale et contre-intuitive — que l'apprentissage le plus efficace semble plus difficile et plus lent que la relecture — est étayée par de solides preuves expérimentales.
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