Pratiques de coaching pour construction du sens adaptation au travail
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour construction du sens adaptation au travail, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le coping par construction de sens, expliqué simplement
Le modèle de construction de sens de Crystal Park soutient que la détresse psychologique après des événements stressants reflète souvent un écart entre le sens global (les croyances et objectifs généraux d'une personne) et le sens situationnel (ce que cet événement précis semble dire du monde). Faire face implique soit de réévaluer le sens de l'événement, soit de mettre à jour les croyances globales pour l'accommoder. La recherche soutient la construction de sens comme prédicteur d'un meilleur ajustement psychologique après des facteurs de stress majeurs. - Réévaluer le sens situationnel de l'événement
Changez votre compréhension de ce que signifie l'événement — sans nier ce qui s'est passé.
Le coping par construction de sens, expliqué simplement - Poser la question de la fonctionnalité
Demander « est-ce que ce que je fais fonctionne ? » — pas « est-ce juste ? » mais est-ce que ça me rapproche de la vie que je veux.
L'agilité émotionnelle, rendue pratique - Entretenir proactivement les sources de sens, pas seulement après une crise
Construisez un système de sens suffisamment robuste avant le prochain facteur de stress pour qu'un seul événement soit moins susceptible de tout briser.
Le coping par construction de sens, expliqué simplement - Osciller entre le deuil et la construction de sens
Autorisez des périodes de deuil pur aux côtés de périodes de construction de sens — les deux sont nécessaires.
La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique - Faire correspondre le mode d'adaptation à ce qui est réellement contrôlable
Utilisez l'adaptation centrée sur le problème quand vous pouvez changer la situation ; l'adaptation centrée sur l'émotion quand vous ne le pouvez pas.
Entraînement à l'inoculation du stress - Construire un récit cohérent de ce qui s'est passé
Racontez l'histoire de l'événement difficile d'une manière qui a du sens — la cohérence réduit la détresse même quand l'événement lui-même ne peut être défait.
Le coping par construction de sens, expliqué simplement - Appliquer l'adaptation centrée sur le problème aux facteurs de stress modifiables
Quand le facteur de stress est modifiable, dirigez votre énergie vers la situation plutôt que de gérer les sentiments à son sujet.
La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique - Appliquer l'adaptation centrée sur l'émotion aux facteurs de stress incontrôlables
Quand le facteur de stress ne peut pas être changé, investissez votre énergie dans votre relation à l'expérience plutôt que de combattre la situation.
La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique - Sélectionner à l'avance les compétences d'adaptation spécifiques que vous utiliserez
Choisissez quelles compétences DBT ou autres vous déploierez à chaque moment difficile, avant d'y être.
Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles
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Le modèle de construction de sens de Crystal Park soutient que la détresse psychologique après des événements stressants reflète souvent un écart entre le sens global (les croyances et objectifs généraux d'une personne) et le sens situationnel (ce que cet événement précis semble dire du monde). Faire face implique soit de réévaluer le sens de l'événement, soit de mettre à jour les croyances globales pour l'accommoder. La recherche soutient la construction de sens comme prédicteur d'un meilleur ajustement psychologique après des facteurs de stress majeurs.
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Le modèle de construction de sens de Crystal Park soutient que la détresse psychologique après des événements stressants reflète souvent un écart entre le sens global (les croyances et objectifs généraux d'une personne) et le sens situationnel (ce que cet événement précis semble dire du monde). Faire face implique soit de réévaluer le sens de l'événement, soit de mettre à jour les croyances globales pour l'accommoder. La recherche soutient la construction de sens comme prédicteur d'un meilleur ajustement psychologique après des facteurs de stress majeurs.
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Le modèle de construction de sens de Crystal Park soutient que la détresse psychologique après des événements stressants reflète souvent un écart entre le sens global (les croyances et objectifs généraux d'une personne) et le sens situationnel (ce que cet événement précis semble dire du monde). Faire face implique soit de réévaluer le sens de l'événement, soit de mettre à jour les croyances globales pour l'accommoder. La recherche soutient la construction de sens comme prédicteur d'un meilleur ajustement psychologique après des facteurs de stress majeurs.
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Le modèle de construction de sens de Crystal Park soutient que la détresse psychologique après des événements stressants reflète souvent un écart entre le sens global (les croyances et objectifs généraux d'une personne) et le sens situationnel (ce que cet événement précis semble dire du monde). Faire face implique soit de réévaluer le sens de l'événement, soit de mettre à jour les croyances globales pour l'accommoder. La recherche soutient la construction de sens comme prédicteur d'un meilleur ajustement psychologique après des facteurs de stress majeurs.
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