Pratiques de coaching pour esprit rebellion acceptation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour esprit rebellion acceptation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Tourner l'esprit vers l'acceptation
   Choisir activement l'acceptation — pas une seule fois, mais à chaque fois que l'esprit se rebelle — en la traitant comme une pratique répétée, pas un état.
   Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes
2. Distinguer l'acceptation de l'approbation
   Acceptez que quelque chose soit arrivé sans l'approuver, prétendre que ça va, ou le traiter comme mérité.
   Amor fati : aimer ce qui arrive
3. La pratique de l’acceptation de soi
   Soyez pour vous-même — refusez d’être votre propre adversaire, même pour les aspects que vous voulez changer.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
4. L'acceptation radicale, rendue pratique
   L'acceptation radicale signifie reconnaître la réalité telle qu'elle est — y compris les circonstances que vous ne pouvez pas changer — plutôt que de dépenser de l'énergie à refuser qu'elles le soient. Le terme vient de la thérapie comportementale dialectique (TCD) de Marsha Linehan, où c'est l'une des compétences de tolérance à la détresse enseignées par un clinicien dans le cadre d'un programme structuré, et il a été apporté à un public général par l'enseignante de méditation Tara Brach. Trois clarifications comptent, parce que le mot « acceptation » est trompeur ici. Cela ne signifie pas approuver ce qui s'est passé, cela ne signifie pas le juger acceptable, et cela ne signifie pas renoncer à changer ce qui peut encore l'être — dans le cadrage de la TCD, c'est ce qui rend possible le changement délibéré, puisqu'on ne peut pas travailler sur une situation avec laquelle on est encore en train de se disputer. Ce que cela vise est la seconde couche : l'effort dépensé sur « ceci ne devrait pas arriver » à propos de quelque chose qui est déjà arrivé. Les approches fondées sur l'acceptation sont bien établies en pratique clinique (TCD, ACT) ; le RAIN de Brach est un cadre de praticien plutôt qu'un protocole clinique. Si vous traversez une détresse importante, ceci est une compétence normalement apprise avec un thérapeute plutôt que seul.
5. Repérer l'effet boomerang en soi-même
   Quand vous remarquez l'envie de faire le contraire de ce que vous « devriez », utilisez-la comme information plutôt que de la combattre.
   La réactance psychologique : travailler avec le réflexe de résistance
6. Mains ouvertes et demi-sourire (l'acceptation par le corps)
   Utilisez une posture ouverte et un demi-sourire ténu pour signaler l'acceptation au corps, quand l'esprit ne peut pas encore y arriver.
   L'acceptation radicale, rendue pratique
7. L'acceptation inconditionnelle de soi
   L'acceptation inconditionnelle signifie accepter une personne — vous-même ou quelqu'un d'autre — comme un être humain faillible, indépendamment de sa performance ou de l'approbation qu'elle reçoit, sans noter la personne entière sur la base d'un seul acte, ce qu'Albert Ellis considérait comme logiquement incohérent. C'est une posture, pas un sentiment, et elle fonctionne dans deux directions : l'acceptation inconditionnelle de soi (ne pas se condamner pour un échec) et l'acceptation inconditionnelle de l'autre (ne pas juger globalement quelqu'un pour une seule chose qu'il a faite). Les deux sont des piliers de la thérapie comportementale émotivo-rationnelle (REBT) d'Ellis, qui dispose de solides preuves cliniques de résultats.
8. La réactance psychologique : travailler avec le réflexe de résistance
   La réactance psychologique, introduite par Jack Brehm en 1966, est l'état motivationnel activé quand une personne perçoit qu'un comportement libre est menacé ou supprimé. Le résultat prévisible est une envie de restaurer la liberté — souvent en faisant la chose interdite ou en rejetant le conseil. La base de recherche est solide pour le phénomène central ; les applications à l'automotivation et à l'accompagnement s'appuient sur ce fondement avec un soutien pratique modéré.
9. Acceptation inconditionnelle de l'autre : l'appliquer aux autres personnes, pas seulement à vous-même
   L'acceptation inconditionnelle fonctionne dans les deux sens — appliquez la même logique anti-notation aux autres personnes, en séparant ce qu'elles ont fait de qui elles sont.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
10. Réduire la demande sous le seuil de réactance
    Les petites demandes ressemblent rarement à des menaces envers la liberté ; les grandes exigences le font presque toujours.
    La réactance psychologique : travailler avec le réflexe de résistance

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