Pratiques de coaching pour en pleine conscience conscience de émotions
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour en pleine conscience conscience de émotions, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Reconnaître la présence consciente au sein d'une forte émotion
Lorsqu'une émotion forte survient, passez à remarquer la conscience dans laquelle l'émotion apparaît plutôt que d'être emporté par elle.
La conscience non duelle, en pratique - Conscience de soi
Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Pleine conscience et esprit sage
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
Thérapie Comportementale Dialectique (TCD) : les compétences, en pratique - Pleine conscience de l'émotion présente
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
Les compétences de régulation émotionnelle DBT, en pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - R — Reconnaître ce qui se passe
Faites une pause et nommez ce qui est réellement présent : « La peur est là », « La colère est là », « La honte est là ».
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - O — Observer : remarquer ce qui se passe réellement
Après l'arrêt, observez la situation, vos émotions et vos pulsions — sans jugement et sans agir dessus.
La compétence STOP : une technique DBT pour les moments de crise - Remarquer celui qui remarque : trouver la conscience observante
Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
La posture du témoin - Rencontrer l'émotion en présence ouverte
Quand une émotion difficile surgit pendant l'observation ouverte, restez dans la position de témoin plutôt que de vous contracter ou de fuir.
La méditation d'observation ouverte, rendue pratique - Devenez curieux du sentiment, pas critique
Demandez « qu'est-ce que cette émotion, et de quoi parle-t-elle ? » plutôt que « pourquoi je ressens encore ça ? »
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation
Préoccupations connexes
- permettre émotions pleine conscience
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
Pleine conscience et esprit sage
- en pleine conscience observation émotions
Observez l'émotion comme une vague qui passe — sans la juger, la nourrir, ou la fuir.
Pleine conscience de l'émotion présente
- pleine conscience émotion observation
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
- pleine conscience de émotion
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
- observer émotions mindfully
Observer et décrire votre expérience sans jugement, en trouvant l'équilibre entre esprit émotionnel et esprit rationnel.
- conscience dans émotion
Lorsqu'une émotion forte survient, passez à remarquer la conscience dans laquelle l'émotion apparaît plutôt que d'être emporté par elle.
Reconnaître la présence consciente au sein d'une forte émotion
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