Pratiques de coaching pour humeur misattribution

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour humeur misattribution, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Exemples d'heuristique de l'affect : nommer le sentiment d'abord
   Exemples courants d'heuristique de l'affect : une mauvaise humeur fait paraître votre travail mauvais, un fondateur sympathique fait paraître un accord risqué comme sûr. Nommez le sentiment avant de juger.
   L'heuristique de l'affect — quand les sentiments remplacent les faits
2. Optez par défaut pour l'interprétation charitable en premier
   Avant de supposer l'hostilité, supposez le bruit, le stress, ou le mauvais timing.
   La primauté du sentiment positif : comment construire le prisme qui protège les relations
3. La personnalisation et l'auto-accusation
   Assumer une responsabilité personnelle excessive pour des événements négatifs qui échappaient partiellement ou totalement à votre contrôle.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
4. La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir
   Daniel Gilbert et ses collègues ont montré que les gens jugent de façon systématiquement erronée à la fois l'intensité et la durée de leurs futures réactions émotionnelles — surestimant à quel point les mauvais événements se sentiront mal et à quel point les bons événements se sentiront bien. Le mécanisme est le « biais d'impact » : on se concentre sur l'événement et on ignore les processus adaptatifs qui vont le modérer. Cette recherche est bien répliquée et a des implications directes sur la façon dont vous prenez des décisions, construisez des habitudes, et gérez vos attentes.
5. Adopter par défaut la charité attributionnelle pour le comportement des autres
   Quand quelqu'un agit d'une façon qui semble erronée, générez d'abord une explication situationnelle avant une explication dispositionnelle.
   Le Réalisme naïf : pourquoi chacun pense voir les choses telles qu'elles sont
6. Repérez l'erreur d'attribution
   Remarquez quand vous expliquez le comportement de quelqu'un par son caractère plutôt que par sa situation.
   L'interprétation généreuse
7. La lecture de pensées
   Supposer que vous savez ce que les autres pensent, généralement de façon négative, sans preuve.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
8. Attraper et rediriger les attributions en temps réel
   Remarquez la phrase attributionnelle dans votre tête au moment où elle se forme — et remplacez-la avant qu'elle ne devienne l'explication stockée.
   Le réentraînement attributionnel, rendu pratique
9. Écarter la lecture de pensées et la divination
   Attrapez les deux erreurs d'interprétation les plus courantes — supposer que vous savez ce que quelqu'un pense, ou ce qui va arriver.
   Vérifier les faits, rendu pratique
10. Vérifier si votre jugement suit l'affect, pas l'attribut cible
    Quand une décision « semble juste », demandez-vous si le sentiment concerne la vraie question ou votre état émotionnel actuel.
    La substitution d'attribut : quand votre cerveau répond à une autre question

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