Pratiques de coaching pour mute accounts comparaison
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour mute accounts comparaison, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Organiser votre fil pour réduire les comptes hautement idéalisés et de célébrités
Désabonnez-vous ou mettez en sourdine les comptes dont les publications vous font systématiquement sentir moins bien.
La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche - Mener un audit trimestriel de désabonnement
Tous les trois mois, désabonnez-vous ou masquez tout compte qui produit constamment comparaison, envie ou ressentiment.
Le plafond de 2 heures sur les réseaux sociaux - Utiliser un système à quatre comptes pour séparer l'argent par objectif
Gardez coûts fixes, investissements, objectifs d'épargne, et dépenses sans culpabilité dans des comptes séparés.
Le plan de dépenses conscientes, en pratique - Planifier des périodes hors ligne régulières pour interrompre le cycle d'exposition à la comparaison
Réduisez l'exposition totale à la comparaison en planifiant des fenêtres hors ligne prévisibles tout au long de la journée.
La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche - Cartographier et limiter vos déclencheurs de comparaison
Identifiez les contextes spécifiques qui déclenchent de manière fiable la comparaison ascendante et réduisez délibérément votre exposition à eux.
Le piège de la comparaison - Distinguer l'usage passif de l'usage actif des réseaux sociaux
Faire défiler et regarder (passif) nuit systématiquement plus au bien-être que la messagerie directe et les commentaires (actif).
La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche - Savoir quand fermer un compte mental douloureux
Nous gardons des comptes perdants « ouverts » pour éviter d'enregistrer la perte — et payons plus cher pour les garder ouverts.
La comptabilité mentale, expliquée simplement - Garder les Étapes d'action de chaque projet physiquement séparées des autres projets
Mélanger les étapes d'action de différents projets dans une seule liste augmente le coût du changement de contexte et rend le progrès plus difficile à voir.
La méthode Action, version pratique - Suivez votre propre schéma de coût de commutation pendant une semaine
Mesurez combien de temps il vous faut réellement pour récupérer votre concentration après un changement — les données sont plus convaincantes que le concept.
Le coût du changement de contexte : pourquoi jongler entre les tâches détruit la concentration - Rediriger la comparaison des autres vers son propre passé
Comparez délibérément votre soi d'aujourd'hui à votre soi de l'an dernier — une comparaison avec une référence fixe et connaissable.
La comparaison sociale en ligne : ce que montre vraiment la recherche
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Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.