Jeux de communication non violente : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour jeux de communication non violente, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
   La CNV est une méthode de communication en quatre parties — observations, sentiments, besoins et demandes — conçue pour vous exprimer honnêtement et entendre les autres sans blâme ni exigence. Elle est largement enseignée et validée par la pratique, s'appuyant sur des principes solides issus de la recherche sur l'émotion et la communication, bien que les études contrôlées sur la CNV spécifiquement restent limitées.
2. Répondre au conflit sans escalade
   Dans un conflit, adressez le problème sans attaquer la personne.
   L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
3. L'écoute empathique
   Écoutez les sentiments et besoins de l'autre personne sous ses mots, même quand ils ressemblent à des attaques.
   La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
4. Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger
   Dans le cadre CNV de Marshall Rosenberg, une demande diffère d'une exigence sur un point crucial : une demande est faite avec une volonté sincère d'entendre « non ». Une exigence déguisée en demande communique que l'autonomie de l'autre personne est conditionnelle — ce qui déclenche la soumission ou la rébellion, pas une réponse coopérative sincère. Faire de vraies demandes est parmi les compétences CNV les plus difficiles en pratique ; la plupart des gens découvrent qu'ils faisaient des exigences en remarquant ce qu'ils ressentent quand la réponse est non.
5. Utiliser le jeu pour rétablir la connexion après un conflit ou une séparation
   Le contact physique ludique après un moment difficile ressoude la relation plus vite que la discussion.
   Le temps spécial (Lawrence Cohen — le jeu comme outil parental)
6. Demander que l'autre personne reflète ce qu'elle a entendu
   Demandez un reflet, pas une réponse — cela vous dit si la communication a réellement eu lieu.
   Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger
7. Faire des demandes claires, pas des exigences
   Demandez une action précise, réalisable, au présent — et restez sincèrement ouvert au non.
   La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
8. L'auto-empathie
   Appliquez le même processus observation-sentiment-besoin envers vous-même avant de répondre à qui que ce soit d'autre.
   La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
9. Ouvrir chaque cercle en nommant des valeurs partagées
   Les valeurs partagées créent le contenant psychologique qui rend possible un dialogue honnête.
   Le processus du cercle (Kay Pranis)
10. Recevoir « non » sans punition ni retrait
    La qualité de votre réponse au « non » est ce qui apprend aux autres si vos demandes sont sincères.
    Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• La même dispute avec cette personne dégénère à chaque fois→
• À la seconde où ils haussent la voix ou lancent une pique, je prépare déjà ma réplique→
• Après une explosion avec mon enfant, on reste tous les deux figés et loin l'un de l'autre, et je continue d'essayer d'en parler, d'obtenir des excuses, pendant que la distance s'étire→
• Ils ont dit « d'accord, compris » puis ont fait quelque chose de complètement différent, et j'étais furieux jusqu'à ce que je réalise qu'ils avaient entendu une tout autre demande que celle que je croyais avoir faite→
• Je leur dis que je veux qu'ils soient « plus attentionnés » et rien ne change, puis je suis blessé qu'ils n'aient pas compris→

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