Comment pratiquer la communication non violente : 10 pratiques fondées sur des preuves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comment pratiquer la communication non violente, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
La CNV est une méthode de communication en quatre parties — observations, sentiments, besoins et demandes — conçue pour vous exprimer honnêtement et entendre les autres sans blâme ni exigence. Elle est largement enseignée et validée par la pratique, s'appuyant sur des principes solides issus de la recherche sur l'émotion et la communication, bien que les études contrôlées sur la CNV spécifiquement restent limitées. - L'auto-empathie
Appliquez le même processus observation-sentiment-besoin envers vous-même avant de répondre à qui que ce soit d'autre.
La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique - L'écoute empathique
Écoutez les sentiments et besoins de l'autre personne sous ses mots, même quand ils ressemblent à des attaques.
La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique - Répondre au conflit sans escalade
Dans un conflit, adressez le problème sans attaquer la personne.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger
Dans le cadre CNV de Marshall Rosenberg, une demande diffère d'une exigence sur un point crucial : une demande est faite avec une volonté sincère d'entendre « non ». Une exigence déguisée en demande communique que l'autonomie de l'autre personne est conditionnelle — ce qui déclenche la soumission ou la rébellion, pas une réponse coopérative sincère. Faire de vraies demandes est parmi les compétences CNV les plus difficiles en pratique ; la plupart des gens découvrent qu'ils faisaient des exigences en remarquant ce qu'ils ressentent quand la réponse est non. - Faire des demandes claires, pas des exigences
Demandez une action précise, réalisable, au présent — et restez sincèrement ouvert au non.
La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique - Recevoir « non » sans punition ni retrait
La qualité de votre réponse au « non » est ce qui apprend aux autres si vos demandes sont sincères.
Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger - Toujours respecter les trois principes
Maintenez votre vœu, ne vous vantez pas, et pratiquez impartialement avec tout le monde — pas seulement les gens que vous aimez.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Relier les sentiments aux besoins
Retracez chaque sentiment jusqu'au besoin humain universel en dessous — le véritable moteur de l'émotion.
La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique - Demander que l'autre personne reflète ce qu'elle a entendu
Demandez un reflet, pas une réponse — cela vous dit si la communication a réellement eu lieu.
Les demandes non violentes : comment demander ce dont vous avez besoin sans exiger
Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?
- J'entre dans la conversation déjà submergé(e) et tremblant(e), en essayant de « le dire comme il faut », et ça sort sec et accusateur quand même
- À la seconde où ils haussent la voix ou lancent une pique, je prépare déjà ma réplique
- La même dispute avec cette personne dégénère à chaque fois
- Je leur dis que je veux qu'ils soient « plus attentionnés » et rien ne change, puis je suis blessé qu'ils n'aient pas compris
- Quand on me dit non, je réponds « ce n'est pas grave » mais je deviens silencieux et froid pour le reste de la soirée, et je sens que l'autre apprend qu'il vaut mieux dire oui que d'affronter ce que je deviens quand ce n'est pas le cas.
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La Communication NonViolente (CNV), rendue pratique
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- communication non violente
La CNV est une méthode de communication en quatre parties — observations, sentiments, besoins et demandes — conçue pour vous exprimer honnêtement et entendre les autres sans blâme ni exigence. Elle est largement enseignée et validée par la pratique, s'appuyant sur des principes solides issus de la recherche sur l'émotion et la communication, bien que les études contrôlées sur la CNV spécifiquement restent limitées.
- communication non violente de Marshall Rosenberg
La CNV est une méthode de communication en quatre parties — observations, sentiments, besoins et demandes — conçue pour vous exprimer honnêtement et entendre les autres sans blâme ni exigence. Elle est largement enseignée et validée par la pratique, s'appuyant sur des principes solides issus de la recherche sur l'émotion et la communication, bien que les études contrôlées sur la CNV spécifiquement restent limitées.
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