Métaphore physique : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour métaphore physique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La métaphore physique : Lakoff et Johnson sur la pensée abstraite
   Lakoff et Johnson ont soutenu que les idées abstraites sont saisies à travers la métaphore physique : associez un concept inconnu à une expérience corporelle pour qu'il s'ancre.
   La cognition incarnée : comment votre corps façonne votre pensée
2. Des nuages qui traversent le ciel : les pensées comme phénomènes temporaires
   Utilisez la métaphore du ciel pour vous lier à vos pensées et sentiments comme une météo passagère plutôt que des faits définissants.
   La posture du témoin
3. Trouver un mot ou une image charnière
   Laissez émerger un mot, une expression ou une image à partir du sens ressenti — pas l'inverse.
   Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
4. Cartographier la structure relationnelle, pas les traits de surface
   Demandez quelles relations sont partagées entre les domaines, pas juste quels objets se ressemblent.
   Le raisonnement analogique
5. Utilisez la métaphore de l'échiquier pour ancrer la perspective
   Vous êtes le plateau sur lequel jouent les pensées et sentiments — pas l'une des pièces.
   Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
6. Utiliser des analogies pour transférer la structure du connu vers l'inconnu
   Faites correspondre un concept inconnu à un concept familier qui partage la même structure relationnelle.
   Les exemples concrets : comment faire que les idées abstraites collent
7. Simplifier le langage et ajouter une analogie
   Réécrivez l'explication en mots de tous les jours et ancrez-la à quelque chose de familier.
   La technique Feynman, étape par étape
8. Tenez un catalogue personnel de modèles avec des exemples
   Tenez un inventaire écrit de vos modèles, chacun illustré par un exemple réel tiré de votre propre expérience.
   Modèles mentaux : l'approche du treillis de Charlie Munger
9. Visualisation des feuilles sur un ruisseau
   Imaginer chaque pensée comme une feuille flottant en aval — la regarder passer sans l'attraper.
   La pleine conscience détachée, expliquée concrètement
10. Utiliser un détail sensoriel concret, pas une description abstraite
    Les détails qui déclenchent l'imagerie sont ceux qui produisent la transportation — le langage vague ne le fait pas.
    La narration au service de la persuasion, rendue pratique

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• J'ai lu la définition trois fois et les mots glissent sur moi→
• Une pensée en particulier me tient comme si c’était la vérité littérale sur qui je suis et sur ce qu’est la réalité, et je voudrais la sentir comme quelque chose qui passe à travers moi plutôt que comme un verdict auquel je dois croire.→
• Je sens très bien cette chose floue en moi, mais chaque mot que je trouve pour la décrire me paraît une supposition de ma tête qui ne tombe pas juste→
• Je me répète que cette nouvelle situation est « exactement comme » quelque chose que j'ai déjà traité parce qu'elles se ressemblent en surface, mais mon plan fondé sur cette comparaison échoue sans cesse→
• Mes pensées et mes émotions se font la guerre en moi, tirant dans des sens opposés, et je me fais ballotter par celle qui crie le plus fort→

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