Pratiques de coaching pour possible selves pour mon adolescent
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour possible selves pour mon adolescent, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Trouver des exemples vivants de votre soi espéré
Identifiez de vraies personnes qui incarnent votre soi espéré — leur existence rend la représentation concrète et crédible.
Les soi possibles, en pratique - Les soi possibles, en pratique
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit. - Écrivez une lettre de votre moi futur à votre moi présent
Demandez à votre moi de 70 ans de vous écrire en retour maintenant — avec gratitude ou regret.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - Écrire une lettre de votre soi futur
Laissez votre soi de 80 ans vous répondre à propos de la décision que vous affrontez maintenant.
Le cadre de minimisation du regret - Mettre à jour et réviser les soi possibles au fil du temps
Revisitez et réécrivez vos soi possibles au moins deux fois par an — le soi que vous devez devenir change à mesure que vous grandissez.
Les soi possibles, en pratique - Construire un pont comportemental vers le soi possible
Identifiez un comportement spécifique que votre soi espéré fait, que vous pouvez faire aujourd'hui — puis faites-le.
Les soi possibles, en pratique - Associer le soi espéré à une contrepartie redoutée
Identifiez la version redoutée de votre soi futur dans le même domaine — l'association produit une motivation plus soutenue que l'espoir seul.
Les soi possibles, en pratique - Écrire des scènes futures imaginées vivides
Prolongez votre récit de vie dans l'avenir avec des scènes précises et ressenties — pas seulement des objectifs.
L'identité narrative, en pratique - Visualisez vivement votre moi futur dans le détail concret
Plus votre image de votre moi futur est précise et sensorielle, moins vous dévaluez son bien-être.
La continuité du moi futur, expliquée concrètement - Consulter votre futur soi
Imaginez votre futur soi plus sage regardant ce moment en arrière, et demandez ce qu'il voudrait que vous fassiez.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
Préoccupations connexes
- possible selves avec des amis
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit.
Les soi possibles, en pratique
- possible selves en tant qu'aidant
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit.
- possible selves en tant que parent
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit.
- possible selves au travail
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- possible selves elaboration
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- possible selves pairing
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