Pour les chats difficiles : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour pour les chats difficiles, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Les difficultés désirables : quand le plus dur donne un meilleur apprentissage
    Les difficultés désirables sont un principe issu de la psychologie de l'apprentissage de Robert et Elizabeth Bjork : des défis introduits dans l'étude — espacer les séances, se tester soi-même plutôt que relire, varier et entrelacer ce que l'on pratique — qui rendent l'apprentissage plus difficile et plus lent sur le moment mais produisent une rétention à long terme plus forte. L'idée repose sur une distinction établie par les Bjork entre apprentissage et performance : la fluidité avec laquelle vous faites quelque chose pendant la pratique est un indicateur peu fiable de ce qu'il en restera des semaines plus tard, et les conditions qui flattent la performance en séance sont souvent celles qui s'effacent le plus vite. C'est pourquoi une étude fluide et sans erreur semble productive alors qu'elle ne l'est souvent pas. Le piège tient au mot « désirable » : la difficulté doit être une difficulté que l'on peut réellement surmonter. C'est une récupération réussie mais coûteuse en effort qui renforce la mémoire ; un mur infranchissable — prérequis manquants, matériel inutilisable, confusion pure — ne fait que consommer la mémoire de travail sur l'obstacle. Ce seuil dépendant des connaissances préalables, une même manipulation peut aider un apprenant avancé et submerger un débutant, ce qui fait de la difficulté désirable une notion conditionnelle plutôt qu'une injonction générale à tout rendre plus difficile.
  2. Ajuster la difficulté à votre niveau actuel
    Une difficulté n'est désirable que si vous avez les connaissances préalables pour la surmonter.
    Les difficultés désirables : quand le plus dur donne un meilleur apprentissage
  3. Distinguer la difficulté désirable du simple obstacle
    Garder les difficultés surmontables avec effort ; retirer celles qui ne font que bloquer.
    Les difficultés désirables : quand le plus dur donne un meilleur apprentissage
  4. Méditation de compassion pour élargir le cercle
    Étendez des vœux de bienveillance délibérés aux personnes que vous trouvez difficiles, construisant la non-aversion avant de les rencontrer.
    L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne
  5. Calibration des difficultés souhaitables
    Recherchez les conditions de pratique qui semblent les plus difficiles — ce sont celles qui produisent le plus d'apprentissage.
    L'illusion de fluidité : pourquoi la lecture facile vous fait croire que vous avez appris
  6. S'entraîner aux trois difficultés
    Remarquez le schéma habituel, décidez de l'interrompre, puis travaillez à rendre l'interruption automatique.
    Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
  7. Faire la tâche la plus dure en premier
    Attaquez-vous à votre tâche unique la plus importante et la plus redoutée avant tout le reste dans la journée.
    Manger la grenouille, rendu pratique
  8. Calibrer le comportement sur la capacité actuelle, pas sur des aspirations futures
    Adaptez la difficulté du comportement aux ressources que vous avez réellement au moment du déclencheur, pas à votre capacité optimale.
    Le modèle du comportement de Fogg, expliqué concrètement
  9. Structurer les ordres du jour de réunion pour que les points difficiles viennent en premier
    Placez vos points d'ordre du jour les plus difficiles et importants en tête — pas à la fin — avant que l'attention et l'énergie ne soient épuisées.
    La loi de la trivialité de Parkinson : arrêter le bikeshedding
  10. Utiliser le renforcement à ratio variable pour rendre les habitudes persistantes
    Une fois qu'un comportement est établi, passez à un calendrier de récompense imprévisible pour le rendre résistant à l'extinction.
    Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

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