Pratiques de coaching pour prosocial dereflection
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour prosocial dereflection, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Orientez-vous vers le besoin d'une autre personne
Quand vous hyperréfléchissez, demandez-vous : qui a besoin de quelque chose de moi en ce moment, et de quoi précisément ont-ils besoin ?
Logothérapie : la déréflexion - Pratiquez l'auto-transcendance quotidienne
Chaque jour, faites au moins une chose dont la valeur est entièrement indépendante de la façon dont vous vous êtes senti, avez performé, ou êtes apparu en la faisant.
Logothérapie : la déréflexion - Redirigez vers une tâche porteuse de sens
Quand pris dans l'hyperréflexion, passez immédiatement à une tâche précise qui sert quelqu'un ou quelque chose au-delà de vous-même.
Logothérapie : la déréflexion - Observer sous plusieurs angles avant de tirer des conclusions
Adoptez délibérément différents points de vue sur l'expérience avant de décider de ce qu'elle signifie.
La réflexion structurée : le cycle d'apprentissage de Kolb en pratique - Agir comme un animal social rationnel — se souvenir de sa double nature
Avant d'agir, vérifiez les deux : est-ce rationnel (cohérent avec la raison et la réalité) ? Et est-ce social (cela sert-il les autres) ?
La discipline stoïcienne de l'action - Logothérapie : la déréflexion
La déréflexion est la technique de logothérapie de Viktor Frankl pour briser l'hyperréflexion — une surveillance de soi obsessionnelle qui aggrave un problème plus vous y prêtez attention. La méthode redirige l'attention vers l'extérieur, vers un sens ou une personne dans le monde, ce qui dissout paradoxalement la préoccupation de soi que l'hyperréflexion entretient. - Tester vos actions contre le bien commun
Demandez si ce que vous êtes sur le point de faire sert ou nuit au bien commun — pas seulement à vos intérêts.
Sympatheia — la pratique stoïcienne de l'interconnexion universelle - Étendez la même générosité vers l'intérieur
La lecture charitable vaut aussi pour votre propre comportement — et se la refuser à soi-même alimente la dureté envers les autres.
L'interprétation généreuse - L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
Le journaling de prise de distance de soi - Faire des réflexions complexes qui ajoutent du sens
Une réflexion complexe ajoute un sens que le locuteur n'a pas dit explicitement — reflétez ce que cela semble vouloir dire, pas seulement les mots, puis vérifiez si vous avez bien compris.
L'écoute réflective : la méthode de Carl Rogers
Préoccupations connexes
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Logothérapie : la déréflexion
- dereflection
Quand vous hyperréfléchissez, demandez-vous : qui a besoin de quelque chose de moi en ce moment, et de quoi précisément ont-ils besoin ?
Orientez-vous vers le besoin d'une autre personne
- logotherapy dereflection avec fils partenaire
La déréflexion est la technique de logothérapie de Viktor Frankl pour briser l'hyperréflexion — une surveillance de soi obsessionnelle qui aggrave un problème plus vous y prêtez attention. La méthode redirige l'attention vers l'extérieur, vers un sens ou une personne dans le monde, ce qui dissout paradoxalement la préoccupation de soi que l'hyperréflexion entretient.
- dereflection meaningful engagement
Quand pris dans l'hyperréflexion, passez immédiatement à une tâche précise qui sert quelqu'un ou quelque chose au-delà de vous-même.
Redirigez vers une tâche porteuse de sens
- distanced soi réflexion
La prise de distance de soi consiste à prendre du recul par rapport à sa propre expérience et à raisonner dessus comme si elle arrivait à quelqu'un d'autre. Les expériences montrent que la réflexion distanciée et l'usage de son propre prénom ou de « tu » au lieu de « je » réduisent la réactivité émotionnelle et améliorent le raisonnement sous stress, bien que les effets soient modestes et dépendent d'adopter réellement le point de vue extérieur.
La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
- oublier soi-même en sens
Absorbez-vous tant dans une activité porteuse de sens que la conscience de soi s'estompe.
Se perdre dans une activité absorbante et digne d'intérêt
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.