Pratiques de coaching pour réduire soi consciousness

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour réduire soi consciousness, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Se perdre dans une activité absorbante et digne d'intérêt
   Absorbez-vous tant dans une activité porteuse de sens que la conscience de soi s'estompe.
   La transcendance de soi : au-delà de soi-même
2. Observez le soi avec une distance attentive
   Observez les pensées autocritiques et auto-valorisantes avec curiosité plutôt qu’en fusion — vous n’êtes pas ce que vous pensez de vous-même.
   Estime de soi vs valeur personnelle
3. Pratiquer la réduction du centrement sur l'ego sans effacement de soi
   Développez la capacité d'agir pleinement tout en mettant temporairement de côté la préoccupation de soi.
   La transcendance de soi de Maslow, en pratique
4. Exercices d'attaque de la honte
   Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
5. Pratiquez l'auto-transcendance quotidienne
   Chaque jour, faites au moins une chose dont la valeur est entièrement indépendante de la façon dont vous vous êtes senti, avez performé, ou êtes apparu en la faisant.
   Logothérapie : la déréflexion
6. Réduire la comparaison sociale comme source de définition de soi
   Arrêtez d'utiliser les qualités des autres comme référence principale pour les vôtres — cela importe leurs normes dans votre concept de soi.
   La clarté du concept de soi, en pratique
7. Déplacer l'identité du concept de soi vers la conscience elle-même
   Expérimentez avec « je suis l'espace conscient » plutôt que « je suis mes pensées et mes émotions ».
   La conscience non duelle, en pratique
8. Déplacez l’attention vers l’extérieur pendant les situations sociales
   Dirigez votre focus vers ce que l’autre personne dit et ressent, pas vers votre apparence.
   L’effet projecteur : pourquoi vous pensez que tout le monde vous regarde
9. La pratique de vivre consciemment
   Apportez de la conscience à ce que vous faites et voyez, plutôt que d’agir en pilote automatique ou par évitement.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
10. Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
    Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
    La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.