Se perdre dans une activité absorbante et digne d'intérêt

Absorbez-vous tant dans une activité porteuse de sens que la conscience de soi s'estompe.

Why it works

Une absorption profonde dans une activité exigeante et porteuse de sens apaise l'auto-surveillance — le commentaire courant sur la façon dont vous vous en sortez. Cet oubli de soi temporaire recoupe à la fois le flow et la transcendance : l'attention est entièrement portée sur la tâche et le monde, pas sur le soi, ce qui est à la fois agréable et porteur de sens.

How to do it

1. Choisissez des activités à la fois absorbantes et liées à quelque chose que vous valorisez.
2. Retirez les entrées d'auto-surveillance — comparaison, public, indicateurs de performance.
3. Restez assez longtemps pour que la conscience de soi s'estompe et que l'activité vous porte.

Données probantes

La recherche sur le flow trouve qu'une absorption profonde implique une perte de conscience de soi et est liée au plaisir et au sens ; les théoriciens de la transcendance de soi traitent cet oubli de soi comme une voie au-delà du soi. (observational)

Le cadrage de transcendance étend les résultats sur le flow ; tout flow n'est pas porteur de sens, l'activité doit donc être digne d'intérêt, pas seulement absorbante.

Erreur fréquente

Chercher l'absorption purement pour l'évasion agréable, dans des activités qui ne signifient rien pour vous. S'oublier soi-même dans quelque chose de trivial divertit mais ne confère pas de sens.