Pratiques de coaching pour releasing limiting croyances
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour releasing limiting croyances, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se libérer du fardeau
Aidez une part à libérer les croyances et émotions extrêmes qu'elle porte.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Travailler les affirmations et les "blurts"
Faites émerger les croyances négatives sur votre créativité ("blurts"), puis contrez-les délibérément.
The Artist's Way, version pratique - Recadrage compatissant de l'origine de la croyance centrale
Comprenez comment la croyance centrale avait du sens quand elle s'est formée, comme première étape pour desserrer son emprise.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Expériences comportementales pour tester les croyances centrales in vivo
Concevez une action réelle qui teste la croyance centrale, puis observez ce qui se passe réellement.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Utiliser un relâchement imaginal adapté à la partie
Laissez la partie choisir comment relâcher — vers la lumière, l'eau, la terre, le vent — plutôt que de prescrire une méthode.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Lâcher prise comme pratique de chaque instant
Faites de la libération — plutôt que de la crispation — votre réponse par défaut à ce qui survient pendant la journée.
The Untethered Soul, en pratique - Tester une croyance centrale avec des preuves historiques
Une fois que vous avez une croyance centrale, passez en revue toute votre histoire pour des preuves qui la contredisent.
La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse - Prendre soin des parties déchargées dans le temps
Le déchargement est un début, pas une conclusion — vérifiez avec la partie lors des sessions ultérieures.
Le déchargement en IFS, mis en pratique - Tester une croyance distordue avec une véritable expérience comportementale
Concevez une petite action spécifiquement pour recueillir des preuves sur une croyance que vous avez.
La restructuration cognitive : la méthode de TCC pour changer les pensées inutiles - Mettre à jour le concept de soi progressivement
Révisez une croyance précise à la fois — pas toute l'identité d'un coup.
La théorie de l'auto-vérification, en pratique
Préoccupations connexes
- croyance fondamentale réparation
Une fois que la technique de la flèche descendante a fait surgir une croyance centrale, un journal de données positives consigne les petites expériences quotidiennes qui la contredisent.
Le journal de données positives : après la technique de la flèche descendante
- croyance changer bilan
Reliez explicitement ce qui s'est passé à ce que vous croyiez — et mettez à jour la croyance en conséquence.
Réviser les résultats et extraire l'apprentissage
- global croyance revision traumatisme
Quand une croyance est démontrablement inexacte — pas seulement douloureuse — mettez-la à jour plutôt que de la défendre contre les preuves.
Réviser les croyances globales quand elles sont véritablement fausses
- Comment remettre en question des croyances négatives
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- limiting croyances vie récit
Identifiez et réécrivez l'histoire que vous racontez sur votre passé qui limite ce que vous croyez possible.
Réviser son récit de vie quand il vous limite
- surmonter négatif soi croyances
Rassemblez de vraies actions qui contredisent l'image de soi négative jusqu'à ce que le tas de preuves soit indéniable.
Accumuler des disconfirmations comportementales
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.