Pratiques de coaching pour remove tentation instead de resist

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour remove tentation instead de resist, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Concevoir la tentation hors de portée
   Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
   La Gratification Différée, Version Pratique
2. Rediriger l'attention loin de la récompense
   Vous ne résistez pas à la tentation en la fixant du regard — vous gagnez en regardant ailleurs.
   La Gratification Différée, Version Pratique
3. Retirer les tentations de l'environnement plutôt que d'y résister
   Les personnes ayant un bon contrôle de soi réussissent en évitant la tentation, pas en y résistant.
   L'échec de l'autorégulation et l'épuisement du moi
4. Retirer ou modifier le repère plutôt que de résister à la réponse
   Éliminer ou changer le stimulus environnemental est plus efficace que compter sur la volonté pour lui résister.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
5. Écrire un plan si-alors pour votre tentation la plus prévisible
   « Si je ressens l'envie de [tentation], alors je ferai [action alternative] à la place ».
   La planification si-alors, mise en pratique
6. Réduire la demande sur la volonté par la conception de l'environnement
   Les personnes les plus fiablement disciplinées résistent moins à la tentation — elles la rencontrent moins.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
7. Supprimez complètement l'option
   Effacez la tentation de votre environnement pour ne jamais avoir besoin d'y résister.
   Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
8. Prendre une décision irrévocable sur une tentation récurrente
   Retirer entièrement le choix au moment de la plus forte tentation en décidant maintenant, définitivement.
   Les contrats d'engagement, en pratique
9. Gagner du temps avec un bref délai
   Engagez-vous à attendre seulement dix minutes avant d'agir sur la pulsion.
   Surfer sur l'envie : chevaucher la vague d'une pulsion
10. Ajoutez de la friction aux comportements indésirables
    Insérer même un petit obstacle entre vous et un comportement indésirable réduit significativement sa fréquence.
    La conception de l'environnement pour changer de comportement

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.