Pratiques de coaching pour choix architecture supprimer tentation

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour choix architecture supprimer tentation, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Concevoir la tentation hors de portée
   Ne surpassez pas la tentation par l'attente — arrangez votre environnement pour que le choix se pose rarement.
   La Gratification Différée, Version Pratique
2. Supprimez complètement l'option
   Effacez la tentation de votre environnement pour ne jamais avoir besoin d'y résister.
   Les dispositifs de pré-engagement (contrats d'Ulysse)
3. Retirer ou modifier le repère plutôt que de résister à la réponse
   Éliminer ou changer le stimulus environnemental est plus efficace que compter sur la volonté pour lui résister.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
4. Prendre une décision irrévocable sur une tentation récurrente
   Retirer entièrement le choix au moment de la plus forte tentation en décidant maintenant, définitivement.
   Les contrats d'engagement, en pratique
5. Ajoutez de la friction aux comportements indésirables
   Insérer même un petit obstacle entre vous et un comportement indésirable réduit significativement sa fréquence.
   La conception de l'environnement pour changer de comportement
6. Écrire un plan si-alors pour votre tentation la plus prévisible
   « Si je ressens l'envie de [tentation], alors je ferai [action alternative] à la place ».
   La planification si-alors, mise en pratique
7. L'architecture du choix, en pratique
   L'architecture du choix — l'agencement des options dans un environnement de décision — biaise puissamment les résultats par les effets de défaut, l'ordre, la saillance et le cadrage. Thaler et Sunstein ont montré que cela est vrai que quelqu'un l'ait conçu délibérément ou non, ce qui signifie que vous pouvez repenser votre environnement pour vous orienter vers de meilleurs choix.
8. Réduire la demande sur la volonté par la conception de l'environnement
   Les personnes les plus fiablement disciplinées résistent moins à la tentation — elles la rencontrent moins.
   The Willpower Instinct : ce qu'est réellement l'autodiscipline
9. Concevoir un ensemble où l'envie n'est disponible que pendant le devoir
   Rendez la tentation exclusivement accessible pendant le comportement sain — la restriction est l'ingrédient actif.
   Le regroupement de tentation, rendu pratique
10. Changez l'option par défaut de votre environnement vers le choix sain
    Restructurez les défauts pour que le comportement sain se produise à moins que vous ne vous en désengagiez activement.
    La conception de l'environnement pour changer de comportement

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