Pratiques de coaching pour Comment réagir face à l'imprévu

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour Comment réagir face à l'imprévu, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. S'entraîner avec l'inattendu
   Quand les choses tournent mal de façon inattendue, utilisez ce moment comme la pratique réelle plutôt qu'une pause de celle-ci.
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
2. Planifier les obstacles avec des plans de coping
   Anticipez les obstacles précis les plus susceptibles de bloquer votre plan et décidez à l'avance votre réponse à chacun.
   La planification de l'action
3. Utilisez la carte pour vous préparer aux déclencheurs connus
   Avant une situation déclenchante, identifiez quelle partie va probablement s'activer et de quoi elle aura besoin.
   La cartographie des parties en IFS, expliquée simplement
4. Ralentissez les révisions de croyance déclenchées par des nouvelles alarmantes
   Pour résister à une cascade de disponibilité, attendez 48 heures et vérifiez une seconde source indépendante avant d'agir sur une nouvelle alarmante.
   Les cascades de disponibilité : comment les peurs se propagent et s'amplifient
5. Outrepasser la reconnaissance et délibérer quand la situation est réellement inédite
   Repérer les situations qui ne correspondent pas tout à fait à un motif familier et basculer d'un traitement intuitif à un traitement analytique.
   La Prise de Décision par Reconnaissance
6. Répondre de façon productive à l'échec et aux mauvaises nouvelles
   Comment vous réagissez dans les trente premières secondes après une erreur alimente ou brûle la sécurité.
   La sécurité psychologique, en pratique
7. Triez les interruptions avant d'agir
   Quand quelque chose vous interrompt, classez-le comme urgent-maintenant ou à-capturer-pour-plus-tard avant de décider de changer de tâche.
   Le coût du changement de contexte : pourquoi jongler entre les tâches détruit la concentration
8. Construire des plans avec de la marge pour les résultats hors de votre modèle
   Réservez de la capacité pour des événements qui ne sont pas dans votre modèle de risque — car les événements les plus dommageables ne le sont généralement pas.
   Le sophisme ludique : quand vous confondez la vraie vie avec un jeu
9. Engagez-vous d'avance à des réponses agentives avec des plans si-alors
   Décidez à l'avance « si [revers], alors [mon action] » pour que l'adversité déclenche l'action plutôt que la résignation.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
10. La réponse active-constructive, rendue pratique
    La recherche de Shelly Gable a trouvé que la façon dont les partenaires répondent aux bonnes nouvelles de l'autre — pas seulement la façon dont ils gèrent les mauvaises nouvelles — prédit la qualité de la relation. Il existe quatre styles de réponse croisés sur deux axes (actif vs passif, constructif vs destructeur) ; seule la réponse active-constructive, enthousiaste et engagée, renforce fiablement le lien. Ce travail sur la « capitalisation » a une base de recherche solide en science des relations.

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.