Pratiques de coaching pour rôle modèle possible selves
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour rôle modèle possible selves, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Trouver des exemples vivants de votre soi espéré
Identifiez de vraies personnes qui incarnent votre soi espéré — leur existence rend la représentation concrète et crédible.
Les soi possibles, en pratique - Les soi possibles, en pratique
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit. - Emprunter temporairement une identité en demandant « que ferait [personne] ? »
Adopter temporairement l'identité d'un modèle dans un contexte spécifique réduit la friction d'agir comme il le ferait.
L'amorçage identitaire, mis en pratique - Construire un pont comportemental vers le soi possible
Identifiez un comportement spécifique que votre soi espéré fait, que vous pouvez faire aujourd'hui — puis faites-le.
Les soi possibles, en pratique - Mettre à jour et réviser les soi possibles au fil du temps
Revisitez et réécrivez vos soi possibles au moins deux fois par an — le soi que vous devez devenir change à mesure que vous grandissez.
Les soi possibles, en pratique - Associer le soi espéré à une contrepartie redoutée
Identifiez la version redoutée de votre soi futur dans le même domaine — l'association produit une motivation plus soutenue que l'espoir seul.
Les soi possibles, en pratique - Choisir et étudier des modèles délibérément
Sélectionnez une personne précise dont vous voulez intérioriser le caractère dans un domaine précis, et étudiez comment elle agit — pas seulement ce qu'elle dit.
L'éthique de la vertu, rendue pratique - Utiliser la maîtrise vicariante pour abaisser l'estimation de menace
Avant de tenter quelque chose de difficile, regardez quelqu'un qui vous ressemble y réussir — pas un expert, mais un pair.
Les expériences de maîtrise - Apprendre de modèles crédibles (expérience vicariante)
Observez quelqu'un comme vous réussir la chose que vous redoutez.
Le sentiment d'efficacité personnelle : construire la conviction que vous pouvez - Apprendre en observant des personnes qui vous ressemblent
Observez des personnes comme vous réussir le comportement — leur succès fournit une preuve que vous le pouvez aussi.
La théorie sociale cognitive
Préoccupations connexes
- comportemental bridge possible selves
Identifiez un comportement spécifique que votre soi espéré fait, que vous pouvez faire aujourd'hui — puis faites-le.
Construire un pont comportemental vers le soi possible
- hazel markus possible selves
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit.
Les soi possibles, en pratique
- possible selves au travail
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit.
- possible selves dans un nouvel emploi
Un arbre des soi possibles est un exercice qui cartographie vos soi futurs espéré, attendu et redouté comme des branches partant de votre soi présent, basé sur la théorie des soi possibles de Hazel Markus et Paula Nurius — l'idée que la motivation est portée non seulement par qui nous sommes maintenant mais par des représentations mentales vivaces de qui nous pourrions devenir. Voir les trois soi à la fois, plutôt qu'un à la fois, rend visible l'écart entre où vous vous dirigez et où vous voulez aller, assez visible pour agir dessus. L'exercice de l'arbre étape par étape est ci-dessous ; la théorie complète suit.
- quand possible selves possible soi preuve sociale
Identifiez de vraies personnes qui incarnent votre soi espéré — leur existence rend la représentation concrète et crédible.
Trouver des exemples vivants de votre soi espéré
- choosing rôle models
Sélectionnez une personne précise dont vous voulez intérioriser le caractère dans un domaine précis, et étudiez comment elle agit — pas seulement ce qu'elle dit.
Choisir et étudier des modèles délibérément
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.