Pratiques de coaching pour soi conscience activité
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi conscience activité, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation. - Cartographiez votre fenêtre de Johari avec une personne de confiance
Identifiez ce qui est ouvert, caché et aveugle dans une relation ou un rôle précis.
La fenêtre de Johari - Remarquez celui qui remarque
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Conscience de soi
Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
L'intelligence émotionnelle, rendue pratique - Pratiquez l'auto-transcendance quotidienne
Chaque jour, faites au moins une chose dont la valeur est entièrement indépendante de la façon dont vous vous êtes senti, avez performé, ou êtes apparu en la faisant.
Logothérapie : la déréflexion - Évaluer votre position actuelle dans chaque domaine
Marquez sur la cible de chaque domaine à quel point votre comportement récent a correspondu à la valeur — honnêtement.
La cible des valeurs, rendue pratique - Orientez-vous vers le besoin d'une autre personne
Quand vous hyperréfléchissez, demandez-vous : qui a besoin de quelque chose de moi en ce moment, et de quoi précisément ont-ils besoin ?
Logothérapie : la déréflexion - Déplacer l'identité du concept de soi vers la conscience elle-même
Expérimentez avec « je suis l'espace conscient » plutôt que « je suis mes pensées et mes émotions ».
La conscience non duelle, en pratique - Redirigez vers une tâche porteuse de sens
Quand pris dans l'hyperréflexion, passez immédiatement à une tâche précise qui sert quelqu'un ou quelque chose au-delà de vous-même.
Logothérapie : la déréflexion - La déréflexion — tourner l'attention vers l'extérieur
Arrêtez de surveiller le problème et redirigez l'attention vers quelque chose de significatif au-delà de vous-même.
Découvrir un sens à sa vie, rendu pratique
Préoccupations connexes
- oublier soi-même en sens
Absorbez-vous tant dans une activité porteuse de sens que la conscience de soi s'estompe.
Se perdre dans une activité absorbante et digne d'intérêt
- Comment être plus conscient de soi
Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
Conscience de soi
- logotherapy dereflection en tant que parent
La déréflexion est la technique de logothérapie de Viktor Frankl pour briser l'hyperréflexion — une surveillance de soi obsessionnelle qui aggrave un problème plus vous y prêtez attention. La méthode redirige l'attention vers l'extérieur, vers un sens ou une personne dans le monde, ce qui dissout paradoxalement la préoccupation de soi que l'hyperréflexion entretient.
Logothérapie : la déréflexion
- logotherapy dereflection au travail
La déréflexion est la technique de logothérapie de Viktor Frankl pour briser l'hyperréflexion — une surveillance de soi obsessionnelle qui aggrave un problème plus vous y prêtez attention. La méthode redirige l'attention vers l'extérieur, vers un sens ou une personne dans le monde, ce qui dissout paradoxalement la préoccupation de soi que l'hyperréflexion entretient.
- logotherapy dereflection avant de dormir
La déréflexion est la technique de logothérapie de Viktor Frankl pour briser l'hyperréflexion — une surveillance de soi obsessionnelle qui aggrave un problème plus vous y prêtez attention. La méthode redirige l'attention vers l'extérieur, vers un sens ou une personne dans le monde, ce qui dissout paradoxalement la préoccupation de soi que l'hyperréflexion entretient.
- logotherapy dereflection avec un budget limité
La déréflexion est la technique de logothérapie de Viktor Frankl pour briser l'hyperréflexion — une surveillance de soi obsessionnelle qui aggrave un problème plus vous y prêtez attention. La méthode redirige l'attention vers l'extérieur, vers un sens ou une personne dans le monde, ce qui dissout paradoxalement la préoccupation de soi que l'hyperréflexion entretient.
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