Pratiques de coaching pour soi generated prise de conscience

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour soi generated prise de conscience, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. S'auto-expliquer à chaque étape
   Faites une pause après chaque idée et demandez-vous : « Pourquoi cela découle-t-il du point précédent ? »
   L'effet de génération : pourquoi le faire soi-même fait tenir
2. Demander ce qu'une personne précise ferait
   Adoptez la perspective d'une autre personne nommée pour accéder à des approches que vous ne généreriez pas en tant que vous-même.
   Les Stratégies Obliques, rendues pratiques
3. Féconder à partir de domaines éloignés
   Puiser des idées et des analogies dans des domaines sans rapport avec votre problème.
   La pensée divergente : générer de nombreuses idées
4. Capturez les idées au moment où elles émergent
   Les intuitions d'incubation sont fragiles — elles doivent être capturées en quelques secondes ou elles disparaissent.
   Les trois B de la créativité : lit, bain et bus
5. Intégrer ce que révèlent les expériences sommitales
   Écrire immédiatement après une expérience sommitale pour préserver et agir sur la clarté qu'elle vous a donnée.
   Expériences sommitales et accomplissement de soi
6. Reconnaître les qualités du Soi quand elles sont présentes
   Apprenez à identifier quand vous êtes dans le Soi — calme, curieux, compatissant — pour pouvoir remarquer quand vous n'y êtes pas.
   L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
7. Appliquez le test de l'observateur extérieur : comment cela paraîtrait-il à un observateur neutre ?
   Demandez-vous comment un étranger détaché et bien informé évaluerait votre croyance ou décision.
   L'état d'esprit d'éclaireur
8. L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique
   L'énergie du Soi — un concept central du modèle des systèmes familiaux internes (IFS) de Richard Schwartz — désigne le noyau calme, curieux et compatissant inné qui existe en chaque personne sous ses parties réactives. L'IFS soutient que la guérison se produit quand les parties font l'expérience de la présence du Soi, pas par la volonté ou la technique. Les « 8 C » (calme, curiosité, clarté, compassion, confiance, courage, créativité, connexion) décrivent ses qualités. Les preuves pour l'IFS dans son ensemble sont croissantes mais limitées en essais contrôlés ; l'énergie du Soi recoupe des constructs bien étudiés de pleine conscience et d'auto-compassion.
9. Capturer l'aha à l'instant où il arrive
   Gardez une méthode de capture rapide prête, parce que les intuitions sont vives mais vite perdues.
   L'incubation : pourquoi s'éloigner résout les problèmes
10. S'engager dans un but qui vous dépasse
    Relier votre effort quotidien à quelque chose de véritablement plus grand que vous — une cause, une personne, un métier.
    Expériences sommitales et accomplissement de soi

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