Pratiques de coaching pour separate soi depuis comportement
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour separate soi depuis comportement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Séparer le soi profond du comportement problématique
Rappelez-vous que le comportement est quelque chose que vous faites, pas la somme de qui vous êtes.
Honte vs culpabilité : pourquoi la distinction change tout - Remarquez celui qui remarque
Trouvez la part de vous qui observe la pensée — et reconnaissez qu'elle n'est pas la pensée.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - Pratiquer la réduction du centrement sur l'ego sans effacement de soi
Développez la capacité d'agir pleinement tout en mettant temporairement de côté la préoccupation de soi.
La transcendance de soi de Maslow, en pratique - Définissez-vous par vos actions, pas vos intentions
Vous n'êtes pas vos intentions ni votre image de vous — vous êtes l'accumulation de ce que vous faites réellement.
L'existentialisme et le choix radical - Séparez le soi du récit de soi
Tenez une étiquette de soi (« je suis une personne anxieuse ») comme un contenu que votre observateur peut regarder, non comme une identité.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique - La prise de distance vis-à-vis de soi : penser clairement à ses propres problèmes
La prise de distance de soi consiste à prendre du recul par rapport à sa propre expérience et à raisonner dessus comme si elle arrivait à quelqu'un d'autre. Les expériences montrent que la réflexion distanciée et l'usage de son propre prénom ou de « tu » au lieu de « je » réduisent la réactivité émotionnelle et améliorent le raisonnement sous stress, bien que les effets soient modestes et dépendent d'adopter réellement le point de vue extérieur. - Construire une auto-familiarité avec de nouvelles identités par une répétition à faible enjeu
Agir de manière répétée d'une nouvelle façon — même à petites doses — fait que le nouveau comportement finit par vous ressembler.
L'effet de simple exposition, en pratique - Identifier vos parts
Remarquez les voix intérieures et réactions distinctes comme des « parts » séparées, chacune avec son propre agenda.
Internal Family Systems (IFS), rendu pratique - Pratiquer la prise de perspective de troisième ordre
Sortez de vos relations et rôles sociaux pour les voir comme une perspective plutôt que comme votre identité.
La théorie sujet-objet de Kegan, en pratique - Réévaluation par mise à distance
Prendre du recul par rapport à la situation et y penser comme un observateur, ou comme si cela arrivait à quelqu'un d'autre.
Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique
Préoccupations connexes
- ACT soi observation
Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
- describe comportement ne pas personality
Les traits Big Five sont relativement stables en ordre relatif mais changent en niveau absolu — en particulier avec la pratique délibérée et les transitions de vie majeures.
Comprendre le changement de trait — ce qui bouge et ce qui ne bouge pas
- observant soi ACT
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Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
- absorbed action ego
Développez la capacité d'agir pleinement tout en mettant temporairement de côté la préoccupation de soi.
Pratiquer la réduction du centrement sur l'ego sans effacement de soi
- ACT soi label
Tenez une étiquette de soi (« je suis une personne anxieuse ») comme un contenu que votre observateur peut regarder, non comme une identité.
Séparez le soi du récit de soi
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