Pratiques de coaching pour situation selection vs évitement

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour situation selection vs évitement, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Distinguer l'évitement préventif de l'évitement limitant la croissance
   Tous les évitements ne sont pas les mêmes : certaines sélections de situation sont une gestion sage ; d'autres réduisent votre vie.
   La sélection de situation, rendue pratique
2. La sélection de situation, rendue pratique
   La sélection de situation est la stratégie de régulation émotionnelle la plus en amont selon James Gross : choisir délibérément quelles situations affronter ou éviter en fonction des conséquences émotionnelles qu'elles sont susceptibles de produire. Parce qu'elle prévient l'apparition d'émotions indésirables plutôt que de les gérer après coup, c'est la stratégie régulatrice la plus efficace — et la plus sous-utilisée.
3. Développer des stratégies de régulation pour les situations difficiles à haute valeur
   Pour les situations que vous devez affronter malgré leur coût émotionnel, investissez dans la capacité de régulation plutôt que l'évitement.
   La sélection de situation, rendue pratique
4. Concevoir votre situation pour l'émotion positive, pas seulement l'évitement négatif
   La sélection de situation ne consiste pas seulement à éviter ce qui est nuisible — elle inclut de planifier activement ce qui est émotionnellement nourrissant.
   La sélection de situation, rendue pratique
5. Sélection de situation
   Choisir ou éviter des situations selon leurs conséquences émotionnelles probables — une régulation en amont de l'événement.
   Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique
6. Modifier les situations avant d'y entrer
   Quand vous devez entrer dans une situation difficile, façonnez-la à l'avance pour réduire son coût émotionnel.
   La sélection de situation, rendue pratique
7. Vérification boussole des valeurs : cette action se rapproche-t-elle ou s'éloigne-t-elle ?
   Avant de vous engager dans un comportement, demandez-vous s'il se rapproche ou s'éloigne de vos valeurs déclarées.
   L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique
8. Évaluer les solutions selon les coûts, bénéfices, et l'adéquation
   Notez chaque solution sur la probabilité de succès, les coûts personnels, et l'adéquation avec vos valeurs.
   La thérapie de résolution de problèmes, en pratique
9. Suivre les domaines récurrents où vous évitez systématiquement le non-familier
   Repérez où la non-familiarité — pas le risque réel — pilote votre évitement, en consignant les décisions d'évitement dans le temps.
   L'aversion à l'ambiguïté — pourquoi les probabilités inconnues semblent pires que les mauvaises probabilités
10. Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement
    Un objectif d'approche est un objectif formulé autour du mouvement vers un résultat désiré — « me mettre en forme », « avoir une conversation calme », « bien terminer le projet ». Il se définit par opposition à son pendant, l'objectif d'évitement, qui est formulé autour du mouvement à l'écart d'un résultat redouté — « arrêter d'être paresseux », « ne pas rater la conversation », « ne pas manquer l'échéance ». La recherche d'Andrew Elliot sur cette distinction (théorie des buts d'accomplissement) trouve que les objectifs formulés en approche sont associés à un meilleur bien-être, à plus de persévérance et de performance, car le système nerveux s'organise autour de l'atteinte d'une cible plutôt qu'autour de la surveillance d'une menace — bien que la formulation en évitement puisse rester utile quand une menace est réellement saillante.

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.