Pratiques de coaching pour tâche liste procrastination
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour tâche liste procrastination, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Réviser la liste pour éviter le report permanent
La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
La procrastination structurée, rendue pratique - Traiter systématiquement l'arriéré
Travaillez les anciennes tâches inachevées dans l'ordre plutôt que de les retrier perpétuellement.
Faites-le demain, rendu concret - La méthode de priorisation ABCDE
Étiquetez chaque tâche A (obligatoire), B (souhaitable), C (agréable), D (à déléguer), ou E (à éliminer) avant de commencer.
Manger la grenouille, rendu pratique - Placer une tâche qui semble importante mais reportable en haut de votre liste
Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.
La procrastination structurée, rendue pratique - Le time blocking sur calendrier
Donnez à chaque tâche une heure de début et de fin précise sur votre calendrier.
Le Time Blocking, Rendu Pratique - Clarifier chaque élément en une prochaine action concrète
Pour chaque élément capturé, décidez ce que c'est et la toute prochaine action physique.
Getting Things Done (GTD), en pratique - Attaquez une tâche évitée par semaine
Planifiez une chose que vous avez évitée — l'accomplir libère plus d'énergie que la tâche n'en coûte.
La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement - Rendre immédiates les conséquences à long terme de la procrastination
Le focus présent est le moteur cognitif du report de tâche — rendez les coûts futurs présents.
L'aversion pour la tâche et la procrastination - Acknowledge the cumulative health and well-being costs of chronic delay
Chronic procrastination is a health behavior — the long-term costs extend beyond missed deadlines.
L'aversion pour la tâche et la procrastination - Séparer la liste « je le ferai » de la liste « à faire »
Conservez une liste maîtresse de tâches distincte de la liste quotidienne fermée « je le ferai » à laquelle vous vous engagez réellement.
Faites-le demain, rendu concret
Préoccupations connexes
- arrêter procrastinating grand tâches
Grignotez les grands projets chaque jour par petites doses plutôt que de les réserver pour des sessions marathon.
Utiliser l'approche « peu et souvent » pour les grands projets
- arrêter procrastinating tâches
Travaillez les anciennes tâches inachevées dans l'ordre plutôt que de les retrier perpétuellement.
Traiter systématiquement l'arriéré
- tâche décomposition procrastination
Estimez chaque sous-tâche indépendamment, puis additionnez-les — la somme est plus proche de la vérité qu'une estimation descendante.
Décomposer les tâches et sommer les éléments
- unclear tâches procrastination
Les tâches floues sont plus aversives que les tâches claires — définissez la tâche avant d'essayer de vous y atteler.
Réduire l'ambiguïté de la tâche avant de commencer
- active procrastination
Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.
Placer une tâche qui semble importante mais reportable en haut de votre liste
- Comment surmonter la procrastination et passer à l'action
La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
Réviser la liste pour éviter le report permanent
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.