Pratiques de coaching pour arrêter procrastinating grand tâches
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour arrêter procrastinating grand tâches, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser l'approche « peu et souvent » pour les grands projets
Grignotez les grands projets chaque jour par petites doses plutôt que de les réserver pour des sessions marathon.
Faites-le demain, rendu concret - Faire la tâche la plus dure en premier
Attaquez-vous à votre tâche unique la plus importante et la plus redoutée avant tout le reste dans la journée.
Manger la grenouille, rendu pratique - Découper la tâche en tranches
Découpez une grenouille écrasante en petites tranches et engagez-vous seulement sur la première.
Manger la grenouille, rendu pratique - Traiter systématiquement l'arriéré
Travaillez les anciennes tâches inachevées dans l'ordre plutôt que de les retrier perpétuellement.
Faites-le demain, rendu concret - Attaquez une tâche évitée par semaine
Planifiez une chose que vous avez évitée — l'accomplir libère plus d'énergie que la tâche n'en coûte.
La planification d'activités plaisantes, expliquée simplement - Rendre immédiates les conséquences à long terme de la procrastination
Le focus présent est le moteur cognitif du report de tâche — rendez les coûts futurs présents.
L'aversion pour la tâche et la procrastination - Placer une tâche qui semble importante mais reportable en haut de votre liste
Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.
La procrastination structurée, rendue pratique - Acknowledge the cumulative health and well-being costs of chronic delay
Chronic procrastination is a health behavior — the long-term costs extend beyond missed deadlines.
L'aversion pour la tâche et la procrastination - Réviser la liste pour éviter le report permanent
La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
La procrastination structurée, rendue pratique - La méthode de priorisation ABCDE
Étiquetez chaque tâche A (obligatoire), B (souhaitable), C (agréable), D (à déléguer), ou E (à éliminer) avant de commencer.
Manger la grenouille, rendu pratique
Préoccupations connexes
- arrêter procrastinating tâches
Travaillez les anciennes tâches inachevées dans l'ordre plutôt que de les retrier perpétuellement.
Traiter systématiquement l'arriéré
- tâche liste procrastination
La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
Réviser la liste pour éviter le report permanent
- active procrastination
Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.
Placer une tâche qui semble importante mais reportable en haut de votre liste
- Comment surmonter la procrastination et passer à l'action
La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
- si soi maintenir éviter un specific tâche but faire tout else requis de soi quoi faire que signifier comment faire je obtenir unstuck
Mettez d'abord une tâche captivante mais non urgente, afin que tout ce qui se trouve en dessous soit fait par évitement de celle-ci.
- productive procrastination tâches
La procrastination structurée ne fonctionne que si l'élément du haut finit par être fait — intégrez une contrainte périodique.
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