Pratiques de coaching pour groupement des tentations lors d'un conflit
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour groupement des tentations lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le regroupement de tentation, rendu pratique
Le regroupement de tentation — associer quelque chose que vous voulez faire avec quelque chose que vous devriez faire — a un soutien expérimental direct de la recherche de Katherine Milkman sur la fréquentation des salles de sport, où associer des livres audio à l'exercice augmentait significativement les visites. Les effets sont réels mais se dégradent avec le temps et après des perturbations, faisant du regroupement un démarreur d'habitude plutôt qu'un motivateur permanent. - Concevoir un ensemble où l'envie n'est disponible que pendant le devoir
Rendez la tentation exclusivement accessible pendant le comportement sain — la restriction est l'ingrédient actif.
Le regroupement de tentation, rendu pratique - Le regroupement de tentation
Autorisez-vous une gourmandise désirée seulement pendant que vous faites le comportement que vous évitez.
La substitution de récompense - Écrire un plan si-alors pour votre tentation la plus prévisible
« Si je ressens l'envie de [tentation], alors je ferai [action alternative] à la place ».
La planification si-alors, mise en pratique - Auditer vos envies et devoirs pour trouver des candidats au regroupement
Listez les choses que vous voulez faire mais dont vous vous sentez coupable, à côté des choses que vous savez devoir faire mais que vous évitez.
Le regroupement de tentation, rendu pratique - Regrouper un plaisir immédiat avec une obligation différée
Ne vous permettez une activité agréable que pendant que vous faites la tâche que vous évitez toujours — associez récompense présente et comportement orienté vers le futur.
L'actualisation hyperbolique — pourquoi le vous futur écope toujours - Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
L'auto-compassion féroce, en pratique - La compétition (affirmé, non coopératif)
Poursuivez fermement votre propre position quand la vitesse, le principe ou les enjeux l'emportent sur le coût relationnel.
Les cinq styles de résolution de conflits - S'en tenir à ses valeurs : agir de façon cohérente avec ce qui compte réellement pour vous
Avant de compromettre une position, vérifiez si le compromis entre en conflit avec une valeur fondamentale — et tenez bon si c'est le cas.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - L'accommodation (coopératif, non affirmé)
Cédez aux besoins de l'autre quand la question lui importe bien plus qu'à vous.
Les cinq styles de résolution de conflits
Préoccupations connexes
- trouver tentation bundle pairs
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Le regroupement de tentation, rendu pratique
- groupement des tentations en tant qu'aidant
Le regroupement de tentation — associer quelque chose que vous voulez faire avec quelque chose que vous devriez faire — a un soutien expérimental direct de la recherche de Katherine Milkman sur la fréquentation des salles de sport, où associer des livres audio à l'exercice augmentait significativement les visites. Les effets sont réels mais se dégradent avec le temps et après des perturbations, faisant du regroupement un démarreur d'habitude plutôt qu'un motivateur permanent.
- groupement des tentations au travail
Le regroupement de tentation — associer quelque chose que vous voulez faire avec quelque chose que vous devriez faire — a un soutien expérimental direct de la recherche de Katherine Milkman sur la fréquentation des salles de sport, où associer des livres audio à l'exercice augmentait significativement les visites. Les effets sont réels mais se dégradent avec le temps et après des perturbations, faisant du regroupement un démarreur d'habitude plutôt qu'un motivateur permanent.
- groupement des tentations avant bed
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- groupement des tentations lors d'un grand changement
Le regroupement de tentation — associer quelque chose que vous voulez faire avec quelque chose que vous devriez faire — a un soutien expérimental direct de la recherche de Katherine Milkman sur la fréquentation des salles de sport, où associer des livres audio à l'exercice augmentait significativement les visites. Les effets sont réels mais se dégradent avec le temps et après des perturbations, faisant du regroupement un démarreur d'habitude plutôt qu'un motivateur permanent.
- groupement des tentations pour mon adolescent
Le regroupement de tentation — associer quelque chose que vous voulez faire avec quelque chose que vous devriez faire — a un soutien expérimental direct de la recherche de Katherine Milkman sur la fréquentation des salles de sport, où associer des livres audio à l'exercice augmentait significativement les visites. Les effets sont réels mais se dégradent avec le temps et après des perturbations, faisant du regroupement un démarreur d'habitude plutôt qu'un motivateur permanent.
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