Pratiques de coaching pour le map est pas le territory avant bed
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour le map est pas le territory avant bed, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La carte n'est pas le territoire
L'idée d'Alfred Korzybski est que tout modèle mental, croyance, ou représentation de la réalité est une simplification de la chose réelle — et confondre votre carte avec le territoire cause des erreurs de jugement, des conflits et de la rigidité. La pratique consiste à tenir vos modèles avec légèreté, à les mettre à jour à partir des preuves, et à rester curieux de ce que votre modèle laisse de côté. - Cherchez ce que votre carte omet
Tout modèle laisse quelque chose de côté — cherchez délibérément vos angles morts.
La carte n'est pas le territoire - Nommez explicitement votre modèle
Rendez la carte visible en articulant votre modèle actuel de la situation en langage clair.
La carte n'est pas le territoire - Garder les écrans hors de la chambre
Réservez le lit au sommeil pour que l'espace lui-même signale la décompression.
Le coucher de soleil numérique - Appliquer le contrôle des stimuli à l'environnement de sommeil
Utilisez le lit uniquement pour dormir et le sexe — aucune autre stimulation — pour que votre corps apprenne que lit signifie sommeil.
Le contrôle des stimuli, rendu pratique - Distinguez le mot de la chose
Remarquez quand vous réagissez à l'étiquette plutôt qu'à la réalité qu'elle désigne.
La carte n'est pas le territoire - Mettez à jour la carte à partir d'un retour réel
Quand la réalité contredit votre modèle, révisez le modèle — non votre description de la réalité.
La carte n'est pas le territoire - Redessiner votre carte mentale de mémoire comme pratique de récupération
Après avoir étudié une carte mentale, mettez-la de côté et tentez de la redessiner de mémoire sur une page vierge.
La cartographie mentale : la pensée visuelle pour l'apprentissage et la créativité - N'utiliser le lit que pour dormir (et pour le sexe)
Réserver le lit strictement à cet usage pour que le cerveau apprenne à l'associer à l'endormissement, et non à l'éveil.
Le contrôle du stimulus pour le sommeil - Cartographiez les intérêts des deux côtés avant de générer des solutions
Notez les intérêts connus et déduits des deux parties avant de proposer quoi que ce soit — la carte révèle des échanges qu'aucune position isolée ne pourrait.
Intérêts contre positions : le cœur de la négociation intégrative
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La carte n'est pas le territoire
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L'idée d'Alfred Korzybski est que tout modèle mental, croyance, ou représentation de la réalité est une simplification de la chose réelle — et confondre votre carte avec le territoire cause des erreurs de jugement, des conflits et de la rigidité. La pratique consiste à tenir vos modèles avec légèreté, à les mettre à jour à partir des preuves, et à rester curieux de ce que votre modèle laisse de côté.
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