Pratiques de coaching pour positivité toxique trauma

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour positivité toxique trauma, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Comprenez ce qu'est la CPT — et ce qu'elle n'est pas
   La croissance issue de la lutte avec le trauma est réelle, mais elle n'est ni garantie, ni requise, ni une consolation.
   La croissance post-traumatique, expliquée simplement
2. Examiner les points de blocage à travers les cinq domaines perturbés
   La TTC organise les croyances perturbées par le traumatisme en cinq domaines — sécurité, confiance, pouvoir, estime, intimité — pour s'assurer qu'aucun n'est oublié.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
3. Identifier vos points de blocage
   Nommer les croyances spécifiques sur la sécurité, la confiance, le contrôle, l'estime ou l'intimité que le traumatisme a figées.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
4. Traiter les cognitions après une séance d'exposition
   Après chaque exposition imaginaire, discutez de ce qui est apparu — les significations et croyances figées — pas seulement le niveau de détresse.
   La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves
5. Travailler les quatre canaux du souvenir traumatique : sensation, émotion, cognition, signification
   La TEN aborde explicitement les quatre canaux dans lesquels le traumatisme est encodé — pas seulement la pensée.
   Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente
6. Déployer délibérément l'attention vers l'expérience positive du moment présent
   Entraînez l'habitude de remarquer ce qui va bien — pas comme de la positivité toxique, mais comme correction du biais de négativité.
   Le déploiement de l'attention, en pratique
7. Trouver une chose à apprécier dans une difficulté actuelle
   Sans positivité toxique, identifiez un vrai cadeau — compétence, relation, ou perspicacité — au sein d'une lutte actuelle.
   Compter ses bénédictions : la psychologie de la réflexion reconnaissante
8. Identifier et cibler le souvenir traumatique
   Repérez le souvenir spécifique, son pire moment (le « point de repère »), et la croyance négative qu'il a installée.
   L'EMDR : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires
9. Utiliser la TEN pour le traumatisme séquentiel et complexe
   Contrairement aux protocoles centrés sur un seul événement, la TEN est spécifiquement conçue pour les personnes ayant vécu plusieurs traumatismes.
   Thérapie d'Exposition Narrative (TEN) : Tisser le traumatisme dans une histoire de vie cohérente
10. Écrire une déclaration d'impact — pourquoi le traumatisme s'est produit et comment il vous a affecté
    Un récit écrit du sens que vous avez donné au traumatisme est le point de départ de la TTC pour trouver les points de blocage.
    La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT

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