Identifier et cibler le souvenir traumatique

Repérez le souvenir spécifique, son pire moment (le « point de repère »), et la croyance négative qu'il a installée.

Why it works

Les souvenirs traumatiques seraient stockés sous une forme dépendante de l'état, insuffisamment traitée — retenant la charge sensorielle et émotionnelle originale parce que la consolidation normale de la mémoire a été submergée. La phase d'Évaluation de l'EMDR rend explicite le nœud complet de mémoire : l'image, la cognition négative (« je suis impuissant »), la cognition positive désirée, et la sensation corporelle. L'activation explicite est nécessaire pour la reconsolidation — un souvenir doit être récupéré dans un état actif avant de pouvoir être modifié.

How to do it

1. Identifiez le souvenir spécifique à cibler et la pire image ou le pire moment en son sein.
2. Nommez la croyance négative que l'événement a installée sur vous-même (ex : « je suis impuissant », « je suis coupable »).
3. Énoncez ce que vous préféreriez croire à la place (la cognition positive, ex : « j'ai fait de mon mieux »).
4. Évaluez à quel point la cognition positive semble vraie en ce moment sur une échelle de 1 à 7 (Validité de la Cognition, ou VOC).
5. Identifiez où vous ressentez la détresse dans votre corps et évaluez la détresse globale sur une échelle de 0 à 10 (SUD).

Données probantes

La recherche sur la reconsolidation de la mémoire soutient le principe qu'un souvenir récupéré et actif est malléable et peut être mis à jour — cohérent avec pourquoi le ciblage explicite précède le traitement. Le protocole de ciblage spécifique de l'EMDR repose sur ce fondement mécanistique. (mechanistic)

La reconsolidation de la mémoire est une découverte de neuroscience bien étayée ; son opérationnalisation spécifique dans le protocole de ciblage de l'EMDR est fondée sur des principes plutôt qu'isolée indépendamment dans des essais contrôlés.

Sources

• Nader & Hardt (2009), "A single standard for memory: the case for reconsolidation", Nature Reviews Neuroscience
• Nader, K., & Hardt, O. (2009). A single standard for memory: the case for reconsolidation. Nature Reviews Neuroscience, 10(3), 224–234.
• Nader, K., Schafe, G. E., & LeDoux, J. E. (2000). Fear memories require protein synthesis in the amygdala for reconsolidation after retrieval. Nature, 406(6797), 722–726.

Erreur fréquente

Choisir un « traumatisme » vague et composite plutôt qu'un souvenir spécifique unique avec un pire moment unique — des cibles diffuses produisent un traitement diffus et lent.