Pratiques de coaching pour trauma déclencheur vs présent danger

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour trauma déclencheur vs présent danger, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. S'ancrer dans le présent quand le passé fait intrusion
   Utilisez les sens et la pièce pour signaler « c'était alors, c'est maintenant » quand le souvenir inonde le corps.
   Le corps n'oublie rien, expliqué honnêtement
2. Mettre à l'épreuve de la réalité une alarme de neuroception
   Quand votre système nerveux déclenche un signal de menace, vérifiez-le doucement contre les preuves du moment présent.
   La neuroception : comment votre système nerveux évalue la sécurité avant votre esprit
3. Installation du lieu sûr
   Ancrez une image mentale vivace et apaisante à laquelle revenir quand la détresse s'intensifie pendant le traitement.
   L'EMDR : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires
4. Comprendre l'exposition imaginaire : revisiter délibérément le souvenir traumatique
   L'exposition imaginaire fait revisiter à la personne le souvenir traumatique en détail pour permettre au cerveau de le traiter comme un événement passé.
   La thérapie d'exposition prolongée : principes, pratiques et preuves
5. Reconnaissez les signaux d'activation pendant la pratique
   Apprenez vos propres signes précoces d'activation du trauma pour pouvoir vous retirer avant la submersion.
   La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement
6. S'ancrer et s'orienter dans le présent
   Utilisez les pieds, le contact, et un regard lent autour de la pièce pour vous ré-ancrer dans le présent sûr.
   L'expérience somatique, expliquée honnêtement
7. Identifier vos points de blocage
   Nommer les croyances spécifiques sur la sécurité, la confiance, le contrôle, l'estime ou l'intimité que le traumatisme a figées.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
8. L'ancrage par le contact physique avec des surfaces
   Utilisez la pression ressentie du contact avec le sol, une chaise ou un mur pour ancrer votre système nerveux dans l'instant présent.
   Le yoga informé par le trauma : le mouvement comme chemin vers la sécurité
9. Suivre vos signaux d'alerte précoce personnels
   Apprenez à remarquer quand vous entrez dans le cycle avant que votre comportement n'escalade.
   Le cycle poursuivant-fuyant, expliqué
10. La pleine conscience sensible au trauma, expliquée concrètement
    La pleine conscience sensible au trauma, développée par David Treleaven, adapte les pratiques de pleine conscience standard pour qu'elles ne réactivent pas ou ne submergent pas involontairement les personnes ayant un historique de trauma. La pleine conscience standard — y compris l'attention intérieure soutenue et le balayage corporel yeux fermés — peut déclencher des réponses de trauma chez certaines personnes. Les adaptations sensibles au trauma maintiennent les bénéfices fondés sur la preuve de la pleine conscience tout en réduisant ce risque. Les adaptations sont développées cliniquement et leur base de preuve grandit ; la pleine conscience dans son ensemble bénéficie d'une base de recherche solide.

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.