Pratiques de coaching pour turning toward le quotidien pratiquer que construire relation résilience après un revers
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour turning toward le quotidien pratiquer que construire relation résilience après un revers, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle
Dans la recherche de Gottman, « se tourner vers » signifie répondre aux tentatives de connexion d'un partenaire — de petites tentatives quotidiennes d'engagement — plutôt que de les ignorer ou de les repousser. Les couples qui se tournaient l'un vers l'autre de façon fiable dans des moments anodins montraient des résultats relationnels significativement meilleurs sur des périodes de suivi de six ans dans les études longitudinales observationnelles de Gottman. Les preuves sont observationnelles et corrélationnelles, pas causales. - Construisez délibérément le compte bancaire émotionnel
Traitez chaque tournement-vers comme un dépôt — le compte détermine ce que vous pouvez traverser.
Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle - Reconnaître et réinvestir dans les relations approfondies
Remarquer quelles relations se sont rapprochées à travers l'épreuve, et réinvestir délibérément en elles.
Le repérage des bénéfices : trouver du sens et de la croissance dans l'adversité - Pratiquer les trois C dans des situations à faible enjeu d'abord
Construisez les habitudes de robustesse dans les petits facteurs de stress pour qu'elles soient automatiques quand les grands arrivent.
La robustesse psychologique, en pratique - Se remettre des revers sans abandonner l'objectif
Construisez une routine pour rebondir pour que les revers ne mettent pas fin à la quête.
La ténacité : passion et persévérance, honnêtement évaluées - Faites des tentatives de plaisir partagé, pas seulement de soutien
Invitez votre partenaire à profiter de quelque chose ensemble — jeu et enchantement sont aussi des tentatives.
Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle - La visualisation négative (premeditatio malorum)
Imaginez brièvement perdre ce que vous possédez, pour cesser de le tenir pour acquis et vous préparer aux revers.
Le stoïcisme, comme ensemble de pratiques - Faites un suivi sur ce que votre partenaire a mentionné plus tôt
Revenez sur les choses que votre partenaire a partagées — cela montre que vous les avez retenues et que ça vous importait.
Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle - Construire une connexion de soutien
Investissez dans quelques relations fiables — la connexion est le facteur protecteur le plus fort à lui seul.
Construire la résilience, en pratique - Construire de petits rituels positifs qui génèrent un excédent passivement
Des rituels récurrents et petits déposent dans le compte positif sans exiger un effort conscient soutenu.
Le ratio magique des relations : le principe des 5 pour 1 de Gottman
Préoccupations connexes
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Se tourner vers l'autre : la pratique quotidienne qui construit la résilience relationnelle
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