Pratiques de coaching pour uncovering supposition cognitif thérapie

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour uncovering supposition cognitif thérapie, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
   La technique de la flèche descendante est une méthode de TCC pour descendre en dessous d'une pensée automatique de surface jusqu'à la supposition ou croyance centrale plus profonde qui lui donne son pouvoir émotionnel — en demandant de manière répétée « Et si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait pour toi ? ». David Burns et Aaron Beck l'ont utilisée pour exposer la croyance sous-jacente (sur soi, le monde ou l'avenir) qui entretient l'anxiété et la dépression. La technique est un échafaudage clinique, pas une intervention testée indépendamment ; sa valeur réside dans la révélation de la croyance que les fiches de pensée devraient finalement cibler.
2. L'audit des hypothèses
   Faites remonter et questionnez les croyances qui pilotent une décision ou un conflit actuel.
   Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne
3. Expériences comportementales pour tester les croyances centrales in vivo
   Concevez une action réelle qui teste la croyance centrale, puis observez ce qui se passe réellement.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
4. Utiliser une fiche de remise en question des croyances pour travailler un point de blocage en entier
   La fiche de remise en question des croyances de la TTC est un processus écrit et structuré pour examiner un point de blocage à la fois.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
5. La chaîne de base de la flèche descendante
   Commencez par une pensée automatique et demandez « Si c'était vrai, qu'est-ce que cela signifierait à propos de moi ? » jusqu'à atteindre le roc.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
6. Examiner les points de blocage à travers les cinq domaines perturbés
   La TTC organise les croyances perturbées par le traumatisme en cinq domaines — sécurité, confiance, pouvoir, estime, intimité — pour s'assurer qu'aucun n'est oublié.
   La thérapie de traitement cognitif (TTC) : dénouer les significations qui entretiennent le TSPT
7. Questionnement socratique
   Posez-vous une séquence de questions ouvertes qui vous amènent à examiner une croyance de l'intérieur.
   La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), rendue pratique
8. Mettre au jour et examiner vos hypothèses
   Nommez les hypothèses qui comblent l'écart entre les données sélectionnées et l'interprétation à laquelle vous êtes parvenu.
   L'échelle d'inférence
9. Distinguer les pensées automatiques des croyances centrales
   Apprenez à reconnaître quand vous avez atteint une croyance centrale versus être encore au niveau de la pensée de surface.
   La flèche descendante : dévoiler les croyances centrales derrière la détresse
10. Revoyez les carnets de pensées pour trouver des schémas cognitifs
    Après 2 à 3 semaines, revoyez vos carnets pour identifier les croyances centrales et les schémas de distorsion qui se répètent.
    Le carnet de pensées : l'outil central d'auto-examen de la TCC

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.