Pratiques de coaching pour valider sentiments
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour valider sentiments, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Utiliser le bon niveau de validation pour la situation
Adaptez votre validation à ce qui est réellement vrai — accord de surface, reconnaissance émotionnelle, ou compréhension profonde.
GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles - Se donner la permission de ressentir
Abandonnez le jugement sur si vous devriez ou ne devriez pas ressentir une certaine chose — l'émotion est déjà là.
L'honnêteté radicale sur les émotions, en pratique - Valider l'émotion comme légitime
Reconnaissez que ce qu'ils ressentent a du sens — sans avoir besoin d'être d'accord avec leurs conclusions.
Tenir l'espace - S'en tenir à ses valeurs : agir de façon cohérente avec ce qui compte réellement pour vous
Avant de compromettre une position, vérifiez si le compromis entre en conflit avec une valeur fondamentale — et tenez bon si c'est le cas.
FAST : la compétence DBT pour maintenir le respect de soi dans les relations - Appliquer la défusion aux envies de réassurance
Quand vous ressentez l'envie de vérifier ou de chercher une réassurance, défusez de l'envie elle-même, pas seulement du contenu.
La Défusion des Pensées Anxieuses - Vérifiez d'abord les faits
Déterminez si l'émotion correspond réellement à la situation avant de faire quoi que ce soit à son sujet.
L'action opposée : agir contre l'élan de l'émotion - Valider : reconnaître ce qui a du sens dans leur perspective
Trouvez la part de leur point de vue qui est compréhensible compte tenu de leur expérience — et dites-le.
GIVE : la compétence du DBT pour préserver les relations pendant les conversations difficiles - Vérifier vos messages « je » pour des messages « tu » déguisés
L'échec le plus courant des messages « je » est une accusation déguisée en message « je ».
Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité - Écrivez sur une valeur qui compte pour vous
Avant une situation stressante ou menaçante, passez cinq minutes à écrire sur une valeur qui vous est véritablement importante.
La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique - Valider leur réalité avant d'ajouter la vôtre
Reflétez ce qu'ils ont vécu avant d'expliquer quoi que ce soit de votre côté.
L'art de l'excuse
Préoccupations connexes
- émotionnel validation
Reconnaissez que ce qu'ils ressentent a du sens — sans avoir besoin d'être d'accord avec leurs conclusions.
Valider l'émotion comme légitime
- Comment soutenir quelqu'un dont le ressenti est erroné sans invalider ses émotions
Reconnaissez que ce qu'ils ressentent a du sens — sans avoir besoin d'être d'accord avec leurs conclusions.
- Comment valider les émotions de quelqu'un
Reconnaissez que ce qu'ils ressentent a du sens — sans avoir besoin d'être d'accord avec leurs conclusions.
- Ne plus avoir besoin de validation
Remplacez progressivement le besoin de l'approbation de votre partenaire par la capacité à tenir votre propre estime de soi.
Passer de la validation par l'autre à l'auto-validation
- Comment valider quelqu'un
Adaptez votre validation à ce qui est réellement vrai — accord de surface, reconnaissance émotionnelle, ou compréhension profonde.
Utiliser le bon niveau de validation pour la situation
- compassionate validation
Adaptez votre validation à ce qui est réellement vrai — accord de surface, reconnaissance émotionnelle, ou compréhension profonde.
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