Théorie de la vérification : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour théorie de la vérification, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La théorie de l'auto-vérification, en pratique
   La théorie de l'auto-vérification soutient que les gens recherchent activement des retours confirmant leur concept de soi existant — même s'il est négatif — parce que la prévisibilité paraît plus sûre qu'un compliment sincère qui déstabilise l'idée qu'ils se font d'eux-mêmes. Changer exige plus qu'une nouvelle information ; cela exige de mettre à jour le concept de soi lui-même.
2. Rendre vos croyances assez précises pour pouvoir avoir tort
   Les affirmations vagues ne peuvent pas être falsifiées — aiguisez votre croyance jusqu'à ce qu'elle le puisse.
   La pensée par falsification
3. La théorie de la valeur attendue : pourquoi vous essayez (ou pas)
   La théorie de la valeur attendue de Jacquelynne Eccles propose que la motivation à poursuivre une tâche est déterminée conjointement par deux facteurs : l'attente (votre conviction que vous pouvez réussir) et la valeur (à quel point vous vous souciez du succès). Les deux sont nécessaires — une valeur élevée avec une attente faible produit anxiété et évitement ; une attente élevée avec une valeur faible produit une indifférence compétente. La théorie a une base empirique substantielle surtout dans les contextes de réussite académique, avec une généralisation raisonnable à des domaines de vie plus larges.
4. Faire émerger le motif de vérification
   Nommez les moments où vous minimisez un retour positif, puis demandez-vous quelle image de vous vous protégez.
   La théorie de l'auto-vérification, en pratique
5. Apprendre en observant des personnes qui vous ressemblent
   Observez des personnes comme vous réussir le comportement — leur succès fournit une preuve que vous le pouvez aussi.
   La théorie sociale cognitive
6. Appliquer la même exigence de preuve, que la conclusion vous plaise ou non
   Évaluez la preuve avant de savoir quelle conclusion elle soutient.
   Le Raisonnement motivé
7. Concevoir l'expérience
   Planifiez une activité dans le monde réel qui générera une preuve claire pour ou contre la croyance.
   Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel
8. Spécifier ce qui falsifierait votre croyance avant de regarder les preuves
   Écrivez quelle preuve prouverait que vous avez tort avant de partir à sa recherche.
   La pensée par falsification
9. Utilisez l'affirmation de valeurs pour contrer la menace du stéréotype
   Quand votre identité sociale est menacée, une brève réflexion sur les valeurs peut protéger la performance.
   La théorie de l'auto-affirmation, rendue pratique
10. Examiner sa vision du monde à la recherche d'importations liées à l'angoisse de la mort
    Identifier les croyances et loyautés de groupe qui pourraient être motivées par la gestion de la terreur plutôt que par une conviction authentique.
    La théorie de la gestion de la terreur, expliquée concrètement

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Mes croyances sont toutes édulcorées en bouillie→
• Quelqu'un dit quelque chose de gentil sur moi et je l'ai déjà balayé avant même d'y penser→
• Une part de moi est convaincue que quelqu'un comme moi→
• Une étude bancale qui va dans mon sens, je la laisse passer sans problème, mais une étude solide qui me contredit, je la décortique pendant des heures→
• Chaque fois que quelque chose se passe bien, je trouve un moyen de l'expliquer→

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