Que faire après avoir perdu son emploi : 10 pratiques fondées sur des preuves

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour que faire après avoir perdu son emploi, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Tâche 3 : S'adapter à un monde sans la personne
   Développer activement de nouvelles compétences, rôles et éléments d'identité pour naviguer dans la vie changée.
   Les tâches de deuil de Worden, rendues pratiques
2. Construire et travailler une liste cible de rôles et d'organisations
   Remplacez le survol passif des offres d'emploi par une recherche active sur des organisations spécifiques que vous voulez comprendre.
   Les entretiens d'information : une recherche de carrière qui construit votre réseau
3. Imaginer perdre votre travail ou votre revenu
   Contemplez brièvement la vie sans votre gagne-pain actuel, pour desserrer l'anxiété financière et restaurer la perspective.
   La visualisation négative, la pratique stoïcienne
4. Auditez quelle source de sens est actuellement épuisée
   Évaluez régulièrement laquelle des trois sources est la plus affamée dans votre vie actuelle et réinvestissez-y en premier.
   Les trois sources de sens de Frankl
5. Reconstruire votre identité après la perte
   Développez activement le nouveau soi qui émerge quand une relation ou un rôle central disparaît.
   La reconstruction de sens dans le deuil, rendue pratique
6. Trouver une communauté qui reconnaît votre perte spécifique
   Cherchez des personnes qui ont vécu le même type de perte — en ligne ou en personne.
   Le deuil disqualifié, en pratique
7. Identifier et traiter les facteurs de stress secondaires
   Nommez les défis pratiques, identitaires et relationnels que la perte a créés — et travaillez-les comme restauration.
   Le modèle du double processus du deuil, rendu concret
8. Domaine 5 — Appréciation renouvelée de la vie
   L'adversité peut aiguiser l'attention aux petits bienfaits et réordonner ce que vous traitez comme important.
   La croissance post-traumatique, expliquée simplement
9. Domaine 2 — De nouvelles possibilités
   Quand un ancien chemin se ferme, des directions et priorités véritablement nouvelles peuvent s'ouvrir.
   La croissance post-traumatique, expliquée simplement
10. Recadrer la perte comme transformation
    Quand quelque chose se termine ou se perd, entraînez-vous à demander ce que cela devient plutôt que de seulement pleurer ce que c'était.
    Zhuangzi et la pratique du changement de perspective

Cela ressemble-t-il aux défis auxquels vous pourriez être confronté ?

• Elle ou il s'occupait de l'argent, ou de la cuisine, ou c'était simplement la personne sur qui je m'appuyais→
• Toute ma recherche d'emploi se résume à actualiser des sites d'annonces et à envoyer des candidatures dans le vide, en concurrence avec des centaines d'inconnus pour ce qui est publié→
• Il y a cette peur de fond sans nom de perdre mon travail ou mes revenus que je ne regarde jamais en face, alors elle bourdonne sous tout le reste→
• Tout mon sentiment de sens reposait sur une seule chose→
• Une grande partie de ce que j'étais tenait au fait d'être son épouse, son aidant, celui qu'il appelait→

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.