Pratiques de coaching pour quand comportemental experiments designing le experiment
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand comportemental experiments designing le experiment, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Concevoir l'expérience
Planifiez une activité dans le monde réel qui générera une preuve claire pour ou contre la croyance.
Les expériences comportementales : tester des croyances dans le monde réel - Pratiquer la réattribution de compétence
Après chaque réussite, écrivez explicitement laquelle de vos compétences, décisions ou efforts y a contribué — avant que l'explication par la chance ne s'installe.
Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique - Réattribuer les bons événements à vous-même
Quand quelque chose se passe bien, pratiquez le fait de créditer vos propres qualités stables, pas seulement la chance.
L'entraînement à l'optimisme : construire un optimisme réaliste et flexible - Expliquer aussi les bons événements de façon optimiste
Lisez vos réussites comme permanentes, généralisées et personnelles — le miroir optimiste des trois P.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris - Recadrez les résultats vers l'effort et la stratégie
Après un résultat, attribuez-le à des actions que vous avez prises (ou pouvez changer) plutôt qu'à une chance ou un destin fixes.
Locus de contrôle : construire un sentiment d'action - Entraîner délibérément l'attribution causale optimiste
Pratiquez l'attribution des bons événements à des causes stables et internes — pas à la chance ou aux circonstances ponctuelles.
Trois bonnes choses : la pratique de gratitude fondée sur des preuves - Tenir un journal de preuves
Consigner des preuves concrètes de votre compétence pour contrer l'habitude du cerveau de les minimiser.
Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique - Identifier les trois P dans votre explication
Vérifiez si votre explication d'un revers est permanente, envahissante, ou personnelle — et à quel point chacune est exacte.
L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman - La surgénéralisation
Tirer une conclusion générale à partir d'un ou de quelques événements négatifs.
Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression - Repérer les trois P dans vos explications
Remarquez si vous interprétez un revers comme permanent, généralisé et personnel — la signature pessimiste.
Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris
Préoccupations connexes
- quand style explicatif optimistic explanation bon events
Lisez vos réussites comme permanentes, généralisées et personnelles — le miroir optimiste des trois P.
Expliquer aussi les bons événements de façon optimiste
- Comment avoir de la chance
Quand quelque chose se passe bien, pratiquez le fait de créditer vos propres qualités stables, pas seulement la chance.
Réattribuer les bons événements à vous-même
- arrêter attributing succès vers luck
Le réentraînement attributionnel fonctionne dans les deux directions : il ne s'agit pas seulement d'expliquer l'échec moins durement mais d'expliquer avec précision le succès réel, en se donnant un crédit stable et interne au lieu d'attribuer la victoire à la chance.
Le réentraînement attributionnel pour le succès, pas seulement l'échec
- quand lieu de contrôle attribution recadrer
Après un résultat, attribuez-le à des actions que vous avez prises (ou pouvez changer) plutôt qu'à une chance ou un destin fixes.
Recadrez les résultats vers l'effort et la stratégie
- quand maîtrise vivre après action maîtrise debrief
Immédiatement après toute tentative significative, dégagez ce qui a fonctionné avant que le souvenir ne s'estompe.
Mener un débriefing structuré de maîtrise après chaque performance
- quand trois bon things causal attribution entraînement
Pratiquez l'attribution des bons événements à des causes stables et internes — pas à la chance ou aux circonstances ponctuelles.
Entraîner délibérément l'attribution causale optimiste
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.