Pratiques de coaching pour quand lieu de contrôle attribution recadrer

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour quand lieu de contrôle attribution recadrer, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Recadrez les résultats vers l'effort et la stratégie
   Après un résultat, attribuez-le à des actions que vous avez prises (ou pouvez changer) plutôt qu'à une chance ou un destin fixes.
   Locus de contrôle : construire un sentiment d'action
2. Identifier les trois P dans votre explication
   Vérifiez si votre explication d'un revers est permanente, envahissante, ou personnelle — et à quel point chacune est exacte.
   L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman
3. Repérer les trois P dans vos explications
   Remarquez si vous interprétez un revers comme permanent, généralisé et personnel — la signature pessimiste.
   Le style explicatif : optimisme, pessimisme et optimisme appris
4. La surgénéralisation
   Tirer une conclusion générale à partir d'un ou de quelques événements négatifs.
   Les distorsions cognitives : les erreurs de pensée derrière l'anxiété et la dépression
5. Rendre les attributions spécifiques, pas globales
   Gardez l'explication de l'échec dans le domaine où il s'est produit — résistez à la laisser déborder en verdict sur tout votre être.
   Le réentraînement attributionnel, rendu pratique
6. Générer des explications alternatives et plus exactes
   Pour tout revers, produisez au moins trois explications concurrentes avant de vous arrêter sur l'une d'elles.
   L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman
7. Distinguer les causes systémiques des causes individuelles dans l'analyse
   La plupart des échecs ont des causes systémiques et individuelles ; ne réparer que l'individu laisse le système produire le même résultat à nouveau.
   La revue après action : l'outil de l'armée américaine pour l'apprentissage continu
8. Attribuer les résultats à l'effort et à la stratégie
   La façon dont vous expliquez un résultat décide s'il construit ou brise votre efficacité.
   Le sentiment d'efficacité personnelle : construire la conviction que vous pouvez
9. Pratiquer la réattribution de compétence
   Après chaque réussite, écrivez explicitement laquelle de vos compétences, décisions ou efforts y a contribué — avant que l'explication par la chance ne s'installe.
   Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
10. Évaluer les décisions par le processus, pas le résultat
    Jugez une décision par la qualité du raisonnement à l'époque, pas par ce qui s'est passé.
    Le biais rétrospectif : pourquoi tout semble évident après coup

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